| 買了一張男生的號碼布,沒有半馬的,只好跑全馬。
早上出門雨好大,真想回家算了。
可是又很想練長距離,所以還是往神岡國小去,反正可以順便洗車。(超樂天)
休三天沒跑,腳的狀況ok,
而且我還很大膽的穿新鞋上場,反正不是自己的跑爛就算了,隨時可以上回收車的。
總之,做好萬全的心裡準備後就用體感的方式跑,心率維持在158左右。
這場的路線,有坡啊,還有松鼠坡,一樣是用反正不是我的馬隨便亂跑的心情去開速度,而渦輪鞋也蠻配合我的,沒出什麼大問題。
跟半馬堆分開後天空開始狂下雨,腳也開始累了,但一直覺得破PB有希望所以還是很認真在跑
路上跟很多不認識的跑友聊幾句互相取暖。
後來看到4小時的列車長在對面時我大叫掰掰,欲哭的樣子,車長過來賞我一顆鹽醣真感謝他,但我有種被當小孩哄的感覺。
在潭雅神經過無數個高架橋又上又下的,我已經眼神死……肢體已經自主擺動跟我沒關係。
我已經被那天堂路整到非常厭世。
後來有個大哥過來一起跑,說他老婆在跟周玲君車拼,我也只能點點頭,因為最後9k我在跟自己車拼實在聽不下去他說什麼。
好在眼神死均速還是咬在6:10左右,順利破了高掛1年的PB. 賽前宣言: 代跑……加油了 賽後評分: 松鼠坡原來長這樣
補給不錯但我沒空吃~ 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 188.03 km Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 132.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'50" | 00:05'50" | 2 | 05'43" | 00:11'33" | 3 | 05'49" | 00:17'22" | 4 | 05'44" | 00:23'06" | 5 | 05'29" | 00:28'35" | 6 | 05'28" | 00:34'03" | 7 | 05'53" | 00:39'56" | 8 | 05'36" | 00:45'32" | 9 | 05'51" | 00:51'23" | 10 | 06'15" | 00:57'38" | 11 | 05'28" | 01:03'06" | 12 | 05'34" | 01:08'40" | 13 | 05'29" | 01:14'09" | 14 | 07'25" | 01:21'34" | 15 | 07'47" | 01:29'21" | 16 | 07'23" | 01:36'44" | 17 | 07'18" | 01:44'02" | 18 | 05'46" | 01:49'48" | 19 | 05'54" | 01:55'42" | 20 | 05'22" | 02:01'04" | 21 | 05'53" | 02:06'57" | 22 | 05'17" | 02:12'14" | 23 | 05'03" | 02:17'17" | 24 | 06'03" | 02:23'20" | 25 | 07'06" | 02:30'26" | 26 | 05'56" | 02:36'22" | 27 | 06'32" | 02:42'54" | 28 | 06'22" | 02:49'16" | 29 | 06'14" | 02:55'30" | 30 | 05'48" | 03:01'18" | 31 | 05'57" | 03:07'15" | 32 | 07'11" | 03:14'26" | 33 | 07'11" | 03:21'37" | 34 | 06'37" | 03:28'14" | 35 | 06'30" | 03:34'44" | 36 | 06'45" | 03:41'29" | 37 | 06'59" | 03:48'28" | 38 | 05'59" | 03:54'27" | 39 | 06'39" | 04:01'06" | 40 | 06'11" | 04:07'17" | 41 | 06'15" | 04:13'32" | 42 | 06'29" | 04:20'01" | 42.3 | 04'51" | 04:21'40" |
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