Jeffery Yeh（三等國民） 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

半馬 | 01:27:09 | 04:07/km | 第17半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:41'21"

10 km

(00:41'21")

00:21'28" (+01'35")

15 km

(01:01'59")

00:20'38" (+00'45")

00:41'35" (+00'14")

20 km

(01:22'56")

00:20'57" (+01'04")

Finish

(01:27:09)

日期: 2019-03-24 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

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Jeffery Yeh（三等國民）

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小破pb!

賽後評分: 取物動線不好，沒有雨天備案⋯獎牌沒標註21K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.45 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張同心, 尚緯和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

許嘉榮(三等國民) 恭喜隊長

2019-03-24 17:16 ·

張同心恭喜高速完賽！

2019-03-24 21:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'54"	00:07'43"
3	04'08"	00:11'51"
4	04'00"	00:15'51"
5	04'02"	00:19'53"
6	04'18"	00:24'11"
7	04'06"	00:28'17"
8	04'28"	00:32'45"
9	04'16"	00:37'01"
10	04'20"	00:41'21"
11	04'09"	00:45'30"
12	04'09"	00:49'39"
13	04'04"	00:53'43"
14	04'08"	00:57'51"
15	04'08"	01:01'59"
16	04'08"	01:06'07"
17	04'11"	01:10'18"
18	04'12"	01:14'30"
19	04'11"	01:18'41"
20	04'15"	01:22'56"
21.0	04'16"	01:27'09"

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