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呂建明
嘉義
ID 69826
122 位追隨者
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呂建明
全馬
|
04:22:55
|
06:13/km
|
第24馬
2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松
官方成績
日期
2019-03-24
成績
04:22:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:13/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'37")
00:26'37"
00:53'40"
10 km
(00:53'40")
00:27'03" (+00'26")
15 km
(01:22'47")
00:29'07" (+02'30")
01:00'43" (+07'03")
20 km
(01:54'23")
00:31'36" (+04'59")
25 km
(02:23'54")
00:29'31" (+02'54")
01:00'21" (+06'41")
30 km
(02:54'44")
00:30'50" (+04'13")
35 km
(03:29'19")
00:34'35" (+07'58")
01:09'41" (+16'01")
40 km
(04:04'25")
00:35'06" (+08'29")
Finish
(04:22:55)
日期:
2019-03-24 06:01
-
總爬升:
257 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2817 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'24"
(05'24")
05'24" (+00'19")
1000 / 1000
2
05'17"
(10'42")
05'17" (+00'12")
1000 / 2000
3
05'21"
(16'04")
05'21" (+00'16")
1000 / 3000
4
05'14"
(21'18")
05'14" (+00'09")
1000 / 4000
5
05'15"
(26'33")
05'15" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'19"
(31'53")
05'19" (+00'14")
1000 / 6000
7
05'16"
(37'09")
05'16" (+00'11")
1000 / 7000
8
05'15"
(42'25")
05'15" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'37"
(48'02")
05'37" (+00'32")
1000 / 9000
10
05'34"
(53'37")
05'34" (+00'29")
1000 / 10000
11
05'05"
(58'42")
05'05"
1000 / 11000
12
05'26"
(01:04'08")
05'26" (+00'21")
1000 / 12000
13
05'27"
(01:09'36")
05'27" (+00'22")
1000 / 13000
14
06'23"
(01:15'59")
06'23" (+01'18")
1000 / 14000
15
06'44"
(01:22'44")
06'44" (+01'39")
1000 / 15000
16
07'03"
(01:29'48")
07'03" (+01'58")
1000 / 16000
17
07'40"
(01:37'28")
07'40" (+02'35")
1000 / 17000
18
05'34"
(01:43'02")
05'34" (+00'29")
1000 / 18000
19
05'54"
(01:48'57")
05'54" (+00'49")
1000 / 19000
20
05'22"
(01:54'19")
05'22" (+00'17")
1000 / 20000
21
05'31"
(01:59'51")
05'31" (+00'26")
1000 / 21000
22
05'37"
(02:05'29")
05'37" (+00'32")
1000 / 22000
23
05'27"
(02:10'56")
05'27" (+00'22")
1000 / 23000
24
06'10"
(02:17'07")
06'10" (+01'05")
1000 / 24000
25
06'43"
(02:23'51")
06'43" (+01'38")
1000 / 25000
26
05'41"
(02:29'32")
05'41" (+00'36")
1000 / 26000
27
05'45"
(02:35'18")
05'45" (+00'40")
1000 / 27000
28
06'27"
(02:41'45")
06'27" (+01'22")
1000 / 28000
29
06'21"
(02:48'06")
06'21" (+01'16")
1000 / 29000
30
06'34"
(02:54'41")
06'34" (+01'29")
1000 / 30000
31
06'46"
(03:01'27")
06'46" (+01'41")
1000 / 31000
32
07'07"
(03:08'34")
07'07" (+02'02")
1000 / 32000
33
06'24"
(03:14'58")
06'24" (+01'19")
1000 / 33000
34
07'08"
(03:22'07")
07'08" (+02'03")
1000 / 34000
35
07'08"
(03:29'15")
07'08" (+02'03")
1000 / 35000
36
07'03"
(03:36'18")
07'03" (+01'58")
1000 / 36000
37
06'41"
(03:42'59")
06'41" (+01'36")
1000 / 37000
38
07'57"
(03:50'57")
07'57" (+02'52")
1000 / 38000
39
06'38"
(03:57'35")
06'38" (+01'33")
1000 / 39000
40
06'46"
(04:04'22")
06'46" (+01'41")
1000 / 40000
41
07'26"
(04:11'48")
07'26" (+02'21")
1000 / 41000
42
06'50"
(04:18'39")
06'50" (+01'45")
1000 / 42000
43
04'16"
(04:22'55")
06'12" (+01'07")
687 / 42687
賽後評分:
可惜下雨
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
159.39 km
TCX 上傳
| 5 years ago
蔡明儒
,
Ann_Lin
和其他
6
人說推
·
留言
阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
午安
恭喜建明
2019-03-24 14:55 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'25"
00:05'25"
2
05'20"
00:10'45"
3
05'22"
00:16'07"
4
05'14"
00:21'21"
5
05'16"
00:26'37"
6
05'19"
00:31'56"
7
05'16"
00:37'12"
8
05'16"
00:42'28"
9
05'37"
00:48'05"
10
05'35"
00:53'40"
11
05'05"
00:58'45"
12
05'27"
01:04'12"
13
05'27"
01:09'39"
14
06'24"
01:16'03"
15
06'44"
01:22'47"
16
07'04"
01:29'51"
17
07'41"
01:37'32"
18
05'34"
01:43'06"
19
05'54"
01:49'00"
20
05'23"
01:54'23"
21
05'32"
01:59'55"
22
05'37"
02:05'32"
23
05'27"
02:10'59"
24
06'11"
02:17'10"
25
06'44"
02:23'54"
26
05'42"
02:29'36"
27
05'45"
02:35'21"
28
06'28"
02:41'49"
29
06'21"
02:48'10"
30
06'34"
02:54'44"
31
06'46"
03:01'30"
32
07'07"
03:08'37"
33
06'25"
03:15'02"
34
07'08"
03:22'10"
35
07'09"
03:29'19"
36
07'03"
03:36'22"
37
06'41"
03:43'03"
38
07'57"
03:51'00"
39
06'39"
03:57'39"
40
06'46"
04:04'25"
41
07'27"
04:11'52"
42
06'50"
04:18'42"
42.7
06'12"
04:22'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第24馬
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