Rrhorse 2019/03/24 訓練日誌

Rrhorse 新北市
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Rrhorse

全馬 | 05:57:41 | 08:28/km | 第81馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:57:41
總名次	364 / 456
分組名次	49 / 62
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:35'56" (+01'27")

15 km

(01:49'21")

00:38'56" (+04'27")

01:20'02" (+09'37")

20 km

(02:30'27")

00:41'06" (+06'37")

25 km

(03:13'15")

00:42'48" (+08'19")

01:28'57" (+18'32")

30 km

(03:59'24")

00:46'09" (+11'40")

35 km

(04:48'39")

00:49'15" (+14'46")

01:38'21" (+27'56")

40 km

(05:37'45")

00:49'06" (+14'37")

Finish

(05:57:41)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'41")

1000 / 1000

07'11"

(14'22")

07'11" (+00'41")

1000 / 2000

06'40"

(21'03")

06'40" (+00'10")

1000 / 3000

06'54"

(27'57")

06'54" (+00'24")

1000 / 4000

06'30"

(34'28")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

帶人跑回來，幫人完成一馬真開心

賽後評分: 主辦單位很用心，希望每年都有這種優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1533.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 蕭小勇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'12"	00:14'23"
3	06'41"	00:21'04"
4	06'54"	00:27'58"
5	06'31"	00:34'29"
6	07'00"	00:41'29"
7	06'53"	00:48'22"
8	07'54"	00:56'16"
9	07'26"	01:03'42"
10	06'43"	01:10'25"
11	10'28"	01:20'53"
12	07'02"	01:27'55"
13	07'20"	01:35'15"
14	06'49"	01:42'04"
15	07'17"	01:49'21"
16	07'51"	01:57'12"
17	07'24"	02:04'36"
18	09'00"	02:13'36"
19	08'22"	02:21'58"
20	08'29"	02:30'27"
21	08'14"	02:38'41"
22	09'15"	02:47'56"
23	08'19"	02:56'15"
24	07'47"	03:04'02"
25	09'13"	03:13'15"
26	07'20"	03:20'35"
27	08'18"	03:28'53"
28	09'45"	03:38'38"
29	10'18"	03:48'56"
30	10'28"	03:59'24"
31	09'01"	04:08'25"
32	10'53"	04:19'18"
33	09'38"	04:28'56"
34	09'34"	04:38'30"
35	10'09"	04:48'39"
36	10'29"	04:59'08"
37	09'13"	05:08'21"
38	09'59"	05:18'20"
39	10'03"	05:28'23"
40	09'22"	05:37'45"
41	08'55"	05:46'40"
42	09'16"	05:55'56"
42.2	07'18"	05:57'43"