張瑯 2019/03/24 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:09:36 | 07:20/km | 第13馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:09:36
總名次	342 / 640
分組名次	27 / 51
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+01'21")

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:34'03"

15 km

(01:47'07")

00:37'40" (+03'37")

01:14'15" (+04'48")

20 km

(02:23'42")

00:36'35" (+02'32")

25 km

(02:59'52")

00:36'10" (+02'07")

01:13'03" (+03'36")

30 km

(03:36'45")

00:36'53" (+02'50")

35 km

(04:16'16")

00:39'31" (+05'28")

01:17'00" (+07'33")

40 km

(04:53'45")

00:37'29" (+03'26")

Finish

(05:09:36)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 248 m - 地點: 臺中市神岡區神岡國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'18" (+01'02")

994 / 994

06'53"

(14'09")

06'50" (+00'34")

1007 / 2001

07'36"

(21'45")

07'36" (+01'20")

999 / 3000

07'09"

(28'54")

07'08" (+00'52")

1001 / 4001

06'27"

(35'21")

06'28" (+00'12")

995 / 4997

展開計圈分析

基隆

張瑯

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基隆

張瑯

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賽後評分: 補給還好!
給 3 星

3月累積里程 : 246.32 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和胡忠延說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'49"	00:14'09"
3	07'36"	00:21'45"
4	07'09"	00:28'54"
5	06'30"	00:35'24"
6	06'33"	00:41'57"
7	06'51"	00:48'48"
8	06'46"	00:55'34"
9	06'50"	01:02'24"
10	07'03"	01:09'27"
11	06'34"	01:16'01"
12	06'28"	01:22'29"
13	07'46"	01:30'15"
14	07'48"	01:38'03"
15	09'04"	01:47'07"
16	08'44"	01:55'51"
17	07'55"	02:03'46"
18	06'50"	02:10'36"
19	06'49"	02:17'25"
20	06'17"	02:23'42"
21	06'52"	02:30'34"
22	06'30"	02:37'04"
23	06'29"	02:43'33"
24	07'36"	02:51'09"
25	08'43"	02:59'52"
26	07'23"	03:07'15"
27	07'05"	03:14'20"
28	08'08"	03:22'28"
29	07'28"	03:29'56"
30	06'49"	03:36'45"
31	07'11"	03:43'56"
32	08'38"	03:52'34"
33	08'09"	04:00'43"
34	07'52"	04:08'35"
35	07'41"	04:16'16"
36	07'58"	04:24'14"
37	08'16"	04:32'30"
38	06'45"	04:39'15"
39	07'41"	04:46'56"
40	06'49"	04:53'45"
41	06'57"	05:00'42"
42	07'17"	05:07'59"
43	48'41"	05:56'40"
44	20'29"	06:17'09"
45	13'49"	06:30'58"
45.1	217'04"	06:42'33"