丫pollo 2019/03/24 訓練日誌

丫pollo 新竹
ID 66304

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丫pollo

22.0 km | 01:33:09 | 04:14/km | 第14半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:33:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:40'28"

10 km

(00:40'28")

00:20'36" (+00'44")

15 km

(01:01'59")

00:21'31" (+01'39")

00:43'17" (+02'49")

20 km

(01:23'45")

00:21'46" (+01'54")

Finish

(01:33:09)

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'02"

(07'52")

04'02" (+00'12")

1000 / 2000

04'06"

(11'59")

04'06" (+00'16")

1000 / 3000

03'52"

(15'51")

03'52" (+00'02")

1000 / 4000

03'58"

(19'50")

03'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫pollo

留言

目標配速4：05沒有成功，再努力。
比去年又進步2分多鐘，也是高與的一件事，希望每回都進步一些。

賽後評分: 回終点路線小，與10K組會碰撞一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.36 km

鱷魚母子蚱蜢鞋-41-橘累積 : 1375.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳麗琴, 賴訓權和其他 12 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Yu hung 恭喜上凸台順利完賽👍

2019-03-25 14:57 ·

1 個人推

丫pollo Candy~謝謝你的鼓勵，我被神甩好幾公里。
浮雲~感謝讚賞，我覺得再努力才行。
Yu hung~謝謝唷~一起努力。

2019-03-26 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'03"	00:07'54"
3	04'06"	00:12'00"
4	03'53"	00:15'53"
5	03'59"	00:19'52"
6	04'00"	00:23'52"
7	04'01"	00:27'53"
8	04'04"	00:31'57"
9	04'23"	00:36'20"
10	04'08"	00:40'28"
11	04'11"	00:44'39"
12	04'14"	00:48'53"
13	04'02"	00:52'55"
14	04'48"	00:57'43"
15	04'16"	01:01'59"
16	04'08"	01:06'07"
17	04'27"	01:10'34"
18	04'24"	01:14'58"
19	04'20"	01:19'18"
20	04'27"	01:23'45"
21	04'11"	01:27'56"
22	04'04"	01:32'00"
22.4	04'29"	01:33'43"