Yi Ping Yen 2019/03/24 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

146 位追隨者

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Yi Ping Yen

全馬 | 05:14:25 | 07:27/km | 第61馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'20")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:30'32"

15 km

(01:48'24")

00:44'00" (+13'28")

01:22'49" (+18'25")

20 km

(02:27'13")

00:38'49" (+08'17")

25 km

(03:12'20")

00:45'07" (+14'35")

01:20'12" (+15'48")

30 km

(03:47'25")

00:35'05" (+04'33")

35 km

(04:21'15")

00:33'50" (+03'18")

01:09'50" (+05'26")

40 km

(04:57'15")

00:36'00" (+05'28")

Finish

(05:14:25)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1044 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'30")

1000 / 1000

06'10"

(13'18")

06'10" (+01'33")

1000 / 2000

06'39"

(19'58")

06'39" (+02'02")

1000 / 3000

07'46"

(27'44")

07'46" (+03'09")

1000 / 4000

06'08"

(33'52")

06'08" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: 來吃吃喝喝的

賽後評分: 補給跟路線都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 John Chen 說推

留言

John Chen 恭喜完賽…

2019-03-24 20:30 ·

1 個人推

Yi Ping Yen 謝謝你，John

2019-03-25 07:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'11"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	07'46"	00:27'44"
5	06'08"	00:33'52"
6	05'47"	00:39'39"
7	05'56"	00:45'35"
8	06'34"	00:52'09"
9	05'37"	00:57'46"
10	06'38"	01:04'24"
11	07'46"	01:12'10"
12	09'03"	01:21'13"
13	11'22"	01:32'35"
14	07'32"	01:40'07"
15	08'17"	01:48'24"
16	06'14"	01:54'38"
17	06'37"	02:01'15"
18	07'56"	02:09'11"
19	07'37"	02:16'48"
20	10'25"	02:27'13"
21	09'19"	02:36'32"
22	08'05"	02:44'37"
23	09'05"	02:53'42"
24	08'45"	03:02'27"
25	09'53"	03:12'20"
26	12'15"	03:24'35"
27	07'31"	03:32'06"
28	05'12"	03:37'18"
29	05'11"	03:42'29"
30	04'56"	03:47'25"
31	08'26"	03:55'51"
32	04'51"	04:00'42"
33	04'37"	04:05'19"
34	07'48"	04:13'07"
35	08'08"	04:21'15"
36	08'04"	04:29'19"
37	06'52"	04:36'11"
38	07'11"	04:43'22"
39	07'19"	04:50'41"
40	06'34"	04:57'15"
41	05'50"	05:03'05"
42	05'51"	05:08'56"
42.7	08'00"	05:14'25"