Chang Shu Hui 2019/03/24 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

半馬 | 02:39:15 | 07:32/km | 第29半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:39:15
總名次	474 / 719
分組名次	23 / 57
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:16'07" (+01'16")

10 km

(01:16'07")

00:40'51" (+05'35")

15 km

(01:53'12")

00:37'05" (+01'49")

01:14'51"

20 km

(02:30'58")

00:37'46" (+02'30")

Finish

(02:39:15)

日期: 2019-03-24 06:31 - 地點: 雲林縣二崙鄉 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

彰化

Chang Shu Hui

留言

賽後評分: 比賽這麼多場賽事，第一次遇到把流動廁所放在起跑點的地方，在起跑時還要繞過等待上廁所的跑友們，真的很讓人傻眼，且在前面10公里空氣中，不時彌漫著豬屎味，只能邊跑邊作嘔，還好今天老公有陪跑，隨時督促著我不能停下來走，才能在下雨的天氣中，又再次突破了個人成績，下星期自己跑時，也能有這樣的成績。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.51 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

淑貞, 井口麗子和其他 9 人說推

留言

雪特利恭喜～完賽

2019-03-24 20:57 ·

陳桂枝恭喜

2019-03-25 12:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'48"	00:13'34"
3	07'54"	00:21'28"
4	06'39"	00:28'07"
5	07'09"	00:35'16"
6	09'08"	00:44'24"
7	07'58"	00:52'22"
8	07'21"	00:59'43"
9	07'09"	01:06'52"
10	09'15"	01:16'07"
11	07'28"	01:23'35"
12	07'16"	01:30'51"
13	07'51"	01:38'42"
14	07'16"	01:45'58"
15	07'14"	01:53'12"
16	07'29"	02:00'41"
17	07'01"	02:07'42"
18	08'31"	02:16'13"
19	06'56"	02:23'09"
20	07'49"	02:30'58"
21	07'02"	02:38'00"
21.1	10'36"	02:39'20"