林萬居 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

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半馬 | 02:36:33 | 07:25/km | 第8半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:36:33
總名次	886 / 2893
分組名次	234 / 571
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+03'20")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:32'30"

15 km

(01:45'48")

00:37'28" (+04'58")

01:14'56" (+06'36")

20 km

(02:23'16")

00:37'28" (+04'58")

Finish

(02:36:33)

日期: 2014-05-18 06:31 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 贈品不錯就參賽囉！

賽後評分: 路線規劃算不錯,補給也中規中矩..期盼能有更好的表現
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.88 km

Adidas DURAMO 6 M 累積 : 975.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

暴龍, Chingying 和其他 17 人說推

·

OAblack 恭喜完賽

2014-05-19 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	08'47"	00:21'51"
4	06'13"	00:28'04"
5	07'46"	00:35'50"
6	06'22"	00:42'12"
7	06'28"	00:48'40"
8	07'27"	00:56'07"
9	06'04"	01:02'11"
10	06'09"	01:08'20"
11	07'27"	01:15'47"
12	07'09"	01:22'56"
13	07'04"	01:30'00"
14	06'38"	01:36'38"
15	09'10"	01:45'48"
16	06'12"	01:52'00"
17	07'41"	01:59'41"
18	08'55"	02:08'36"
19	07'07"	02:15'43"
20	07'33"	02:23'16"
21	06'51"	02:30'07"
22.0	06'14"	02:36'27"

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