Huiju Wu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huiju Wu 基隆
ID 379023

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:10:43 | 05:56/km | 第1半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:10:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'55" (+01'10")

15 km

(01:20'37")

00:29'57" (+05'12")

01:06'56" (+16'16")

20 km

(01:57'36")

00:36'59" (+12'14")

Finish

(02:10:43)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 415 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'31")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'10")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'59")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'44")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019八卦山台地馬拉松女A 1

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'59"	00:10'32"
3	04'39"	00:15'11"
4	04'49"	00:20'00"
5	04'45"	00:24'45"
6	04'32"	00:29'17"
7	04'34"	00:33'51"
8	05'58"	00:39'49"
9	05'36"	00:45'25"
10	05'15"	00:50'40"
11	07'16"	00:57'56"
12	05'27"	01:03'23"
13	06'17"	01:09'40"
14	05'28"	01:15'08"
15	05'29"	01:20'37"
16	07'37"	01:28'14"
17	07'13"	01:35'27"
18	08'08"	01:43'35"
19	06'34"	01:50'09"
20	07'27"	01:57'36"
21	06'30"	02:04'06"
22	06'36"	02:10'42"
22.0	15'52"	02:10'44"

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