WILSON 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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全馬 | 04:01:15 | 05:43/km | 第21馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:01:15
總名次	88 / 1343
分組名次	28 / 469
平均速度	05:43/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+02'40")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'02"

15 km

(01:19'28")

00:26'44" (+01'42")

00:53'42" (+00'58")

20 km

(01:46'26")

00:26'58" (+01'56")

25 km

(02:14'21")

00:27'55" (+02'53")

00:56'00" (+03'16")

30 km

(02:42'26")

00:28'05" (+03'03")

35 km

(03:14'18")

00:31'52" (+06'50")

01:04'28" (+11'44")

40 km

(03:46'54")

00:32'36" (+07'34")

Finish

(04:01:15)

日期: 2014-05-18 05:32 - 總爬升: 138 m - 地點: 台中市梧棲區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

贈品相當多的賽事,補給也還可以,但天氣太悶熱,跑不太動,最後幾k真的很煎熬,夏天跑馬真辛苦!!

賽前宣言: 有送跑鞋蠻超值的!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

鴨子, 陳毅軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'27"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	05'31"	00:27'42"
6	05'00"	00:32'42"
7	04'59"	00:37'41"
8	05'00"	00:42'41"
9	05'02"	00:47'43"
10	05'01"	00:52'44"
11	05'30"	00:58'14"
12	05'11"	01:03'25"
13	05'39"	01:09'04"
14	05'07"	01:14'11"
15	05'17"	01:19'28"
16	05'34"	01:25'02"
17	05'22"	01:30'24"
18	05'51"	01:36'15"
19	05'15"	01:41'30"
20	04'56"	01:46'26"
21	05'05"	01:51'31"
22	05'16"	01:56'47"
23	05'25"	02:02'12"
24	05'36"	02:07'48"
25	06'33"	02:14'21"
26	05'29"	02:19'50"
27	05'29"	02:25'19"
28	05'24"	02:30'43"
29	06'09"	02:36'52"
30	05'34"	02:42'26"
31	05'28"	02:47'54"
32	07'12"	02:55'06"
33	05'38"	03:00'44"
34	05'44"	03:06'28"
35	07'50"	03:14'18"
36	06'12"	03:20'30"
37	05'53"	03:26'23"
38	06'47"	03:33'10"
39	06'14"	03:39'24"
40	07'30"	03:46'54"
41	06'10"	03:53'04"
42	05'24"	03:58'28"
41.8	-11'-37"	04:00'44"

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