Chief Lunger 2019/03/23 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:17:45

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:42 - 總爬升: 221 m - 地點: 臺東站 - 天氣: 舒適轉雨🌧️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

49'43"

(49'43")

03:03'01" (+01'25")

271 / 271

11'41"

(01:01'25")

12'36" (+11'00")

926 / 1197

02'47"

(01:04'12")

02'47" (+01'11")

1000 / 2197

02'36"

(01:06'49")

02'36" (+01'00")

1000 / 3197

02'39"

(01:09'28")

02'39" (+01'03")

1000 / 4197

展開計圈分析

02'49"

(01:12'17")

02'49" (+01'13")

1000 / 5197

03'03"

(01:15'21")

03'03" (+01'27")

1000 / 6197

02'40"

(01:18'02")

02'40" (+01'04")

1000 / 7197

02'43"

(01:20'45")

02'43" (+01'07")

1000 / 8197

02'37"

(01:23'23")

02'37" (+01'01")

1000 / 9197

02'11"

(01:25'35")

02'11" (+00'35")

1000 / 10197

01'53"

(01:27'28")

01'53" (+00'17")

1000 / 11197

01'55"

(01:29'23")

01'55" (+00'19")

1000 / 12197

01'54"

(01:31'18")

01'54" (+00'18")

1000 / 13197

02'15"

(01:33'33")

02'15" (+00'39")

1000 / 14197

02'04"

(01:35'37")

02'04" (+00'28")

1000 / 15197

02'33"

(01:38'11")

02'33" (+00'57")

1000 / 16197

02'38"

(01:40'50")

02'38" (+01'02")

1000 / 17197

02'44"

(01:43'34")

02'44" (+01'08")

1000 / 18197

02'14"

(01:45'48")

02'14" (+00'38")

1000 / 19197

02'26"

(01:48'14")

02'26" (+00'50")

1000 / 20197

02'26"

(01:50'40")

02'26" (+00'50")

1000 / 21197

02'10"

(01:52'50")

02'10" (+00'34")

1000 / 22197

02'12"

(01:55'03")

02'12" (+00'36")

1000 / 23197

02'08"

(01:57'12")

02'08" (+00'32")

1000 / 24197

01'39"

(01:58'51")

01'39" (+00'03")

1000 / 25197

01'38"

(02:00'30")

01'38" (+00'02")

1000 / 26197

01'39"

(02:02'09")

01'39" (+00'03")

1000 / 27197

02'02"

(02:04'11")

02'02" (+00'26")

1000 / 28197

01'56"

(02:06'08")

01'56" (+00'20")

1000 / 29197

02'09"

(02:08'18")

02'09" (+00'33")

1000 / 30197

01'59"

(02:10'17")

01'59" (+00'23")

1000 / 31197

02'03"

(02:12'20")

02'03" (+00'27")

1000 / 32197

02'06"

(02:14'27")

02'06" (+00'30")

1000 / 33197

01'56"

(02:16'23")

01'56" (+00'20")

1000 / 34197

01'58"

(02:18'22")

01'58" (+00'22")

1000 / 35197

01'56"

(02:20'19")

01'56" (+00'20")

1000 / 36197

01'39"

(02:21'58")

01'39" (+00'03")

1000 / 37197

01'44"

(02:23'43")

01'44" (+00'08")

1000 / 38197

01'39"

(02:25'22")

01'39" (+00'03")

1000 / 39197

02'05"

(02:27'28")

02'05" (+00'29")

1000 / 40197

01'36"

(02:29'04")

01'36"

1000 / 41197

01'59"

(02:31'03")

01'59" (+00'23")

1000 / 42197

00'17"

(02:31'21")

02'00" (+00'24")

143 / 42341

09'00"

(02:40'21")

05'58" (+04'22")

1506 / 43848

04'20"

(02:44'41")

04'20" (+02'44")

1000 / 44848

04'10"

(02:48'52")

04'10" (+02'34")

1000 / 45848

04'10"

(02:53'03")

04'10" (+02'34")

1000 / 46848

04'13"

(02:57'16")

04'13" (+02'37")

1000 / 47848

04'06"

(03:01'22")

04'06" (+02'30")

1000 / 48848

04'05"

(03:05'27")

04'05" (+02'29")

1000 / 49848

04'23"

(03:09'51")

04'23" (+02'47")

1000 / 50848

04'10"

(03:14'01")

04'10" (+02'34")

1000 / 51848

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LAVA515初鐵順利完成✅
這次能順利完賽真的很感謝歐利，對於我來說她絕對是做重要的功臣😊
從前一天出發到完成進終點全程陪著我支持我的歐利是最辛苦的，尤其看出我對於開放水域的不安，準備了魚雷浮標讓我安心完成游泳項目。

《游泳1.5k》：保守游著我最擅長的蛙式，其實賽前很擔心，因為社團裡大家都是游捷式為主，而且大家都不喜歡碰到蛙式的選手，結果發現擔心是多餘的，超多人游蛙式的呀！
還有看到全程架在魚雷浮標上的😳

《騎車40k》：去程逆風難騎的要屎～不過駕著我的6k偽公路車也是一堆裝備組的在我後面～阿爽！

《路跑10k》：只擔心前兩項耗去太多腳力，結果前兩項保守完成下，最後一項路跑就順利的發射出去，整段路跑應該有刷了100個名次吧XD。

初鐵的心得結論就是我覺得其實每個人都可以靠本能的完成標鐵。

#TA轉換區混太久了
#鐵人精神求人不如求己
#L主辦單位有很大的進步空間
#鐵人賽是燒錢的高級運動
#Xintai

賽前宣言: 體驗三鐵賽事，求完賽就好😅

賽後評分: 大會有太多需要改進的空間（不及格）
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 林老師和其他 44 人說推

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丫pollo 恭喜一二三鐵，帥氣玩赛。

2019-03-30 06:00 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-03-30 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	60'57"	01:00'57"
2	02'42"	01:03'39"
3	02'45"	01:06'24"
4	02'40"	01:09'04"
5	02'42"	01:11'46"
6	03'06"	01:14'52"
7	02'41"	01:17'33"
8	02'42"	01:20'15"
9	02'47"	01:23'02"
10	02'17"	01:25'19"
11	01'48"	01:27'07"
12	01'55"	01:29'02"
13	01'53"	01:30'55"
14	02'15"	01:33'10"
15	02'04"	01:35'14"
16	02'17"	01:37'31"
17	02'52"	01:40'23"
18	02'43"	01:43'06"
19	02'19"	01:45'25"
20	02'19"	01:47'44"
21	02'28"	01:50'12"
22	02'15"	01:52'27"
23	02'16"	01:54'43"
24	02'08"	01:56'51"
25	01'43"	01:58'34"
26	01'41"	02:00'15"
27	01'39"	02:01'54"
28	01'57"	02:03'51"
29	01'54"	02:05'45"
30	02'14"	02:07'59"
31	02'00"	02:09'59"
32	01'58"	02:11'57"
33	02'05"	02:14'02"
34	02'05"	02:16'07"
35	01'58"	02:18'05"
36	01'51"	02:19'56"
37	01'44"	02:21'40"
38	01'45"	02:23'25"
39	01'37"	02:25'02"
40	02'06"	02:27'08"
41	01'37"	02:28'45"
42	02'00"	02:30'45"
43	06'05"	02:36'50"
44	04'14"	02:41'04"
45	04'16"	02:45'20"
46	04'10"	02:49'30"
47	04'14"	02:53'44"
48	04'10"	02:57'54"
49	04'08"	03:02'02"
50	04'05"	03:06'07"
51	04'25"	03:10'32"
52	04'07"	03:14'39"
52.8	03'57"	03:17'45"