Johnson Chung 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第7半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:53:43
總名次	88 / 2893
分組名次	28 / 1247
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:24'26" (+01'52")

15 km

(01:14'41")

00:27'41" (+05'07")

00:58'45" (+11'45")

20 km

(01:45'45")

00:31'04" (+08'30")

Finish

(01:53:43)

日期: 2014-05-18 05:29 - 平均心率: 46 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'39"

(01:53'39")

05'14"

21679 / 21679

前半段衝太快了~到七公里就開始速度掉下來
悶熱不適也讓身體使不上力~完全被打敗~要再多練習

賽前宣言: 要去烤肉了~~完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.40 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 1102.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小吳 wucm, lily大美女和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Johnson Chung 對呀！我是希望能到100分完賽，但看來我還需要多練練，跟你們比起來我還差的遠

2014-05-21 00:33 ·

1 個人推

大波蘿你還有這麼多肉可以輕量化, 有超大的進步空間,
100絕對可以的啦

2014-05-21 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'39"	00:22'34"
6	04'34"	00:27'08"
7	04'40"	00:31'48"
8	05'29"	00:37'17"
9	04'47"	00:42'04"
10	04'56"	00:47'00"
11	05'11"	00:52'11"
12	05'00"	00:57'11"
13	05'01"	01:02'12"
14	06'00"	01:08'12"
15	06'29"	01:14'41"
16	05'54"	01:20'35"
17	07'00"	01:27'35"
18	05'51"	01:33'26"
19	06'01"	01:39'27"
20	06'18"	01:45'45"
21	04'47"	01:50'32"
21.7	04'36"	01:53'48"

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