李晨媛 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

李晨媛桃園
ID 311394

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全馬 | 05:32:50 | 07:53/km | 第9馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35" (+05'24")

01:19'12" (+02'08")

10 km

(01:19'12")

00:37'37" (+01'26")

15 km

(02:00'05")

00:40'53" (+04'42")

01:17'04"

20 km

(02:36'16")

00:36'11"

25 km

(03:18'03")

00:41'47" (+05'36")

01:19'14" (+02'10")

30 km

(03:55'30")

00:37'27" (+01'16")

35 km

(04:39'10")

00:43'40" (+07'29")

01:28'19" (+11'15")

40 km

(05:23'49")

00:44'39" (+08'28")

Finish

(05:32:50)

日期: 2019-03-30 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'20")

06'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

09'26"

(22'47")

09'26" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'36")

07'48" (+01'21")

1000 / 4000

5

10'58"

(41'34")

10'58" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李晨媛

·

賽前宣言: 吃到飽

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.26 km

NIKE Nike LunarEpic Low Flyknit 2 累積 : 4530.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李晨媛說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'53"	00:13'21"
3	09'27"	00:22'48"
4	07'49"	00:30'37"
5	10'58"	00:41'35"
6	07'08"	00:48'43"
7	07'23"	00:56'06"
8	07'50"	01:03'56"
9	07'28"	01:11'24"
10	07'48"	01:19'12"
11	09'53"	01:29'05"
12	07'29"	01:36'34"
13	07'48"	01:44'22"
14	07'13"	01:51'35"
15	08'30"	02:00'05"
16	06'37"	02:06'42"
17	07'47"	02:14'29"
18	07'13"	02:21'42"
19	06'41"	02:28'23"
20	07'53"	02:36'16"
21	09'12"	02:45'28"
22	07'40"	02:53'08"
23	07'18"	03:00'26"
24	07'29"	03:07'55"
25	10'08"	03:18'03"
26	07'11"	03:25'14"
27	07'57"	03:33'11"
28	07'09"	03:40'20"
29	07'12"	03:47'32"
30	07'58"	03:55'30"
31	10'48"	04:06'18"
32	09'33"	04:15'51"
33	06'45"	04:22'36"
34	08'14"	04:30'50"
35	08'20"	04:39'10"
36	08'33"	04:47'43"
37	07'46"	04:55'29"
38	10'35"	05:06'04"
39	08'30"	05:14'34"
40	09'15"	05:23'49"
41	07'04"	05:30'53"
41.3	07'10"	05:32'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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