Jason 2019/03/30 訓練日誌

Jason 桃園
ID 286821

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Jason

全馬 | 05:45:16 | 08:10/km | 第2馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:36'09" (+02'24")

15 km

(01:49'10")

00:39'16" (+05'31")

01:17'19" (+07'25")

20 km

(02:27'13")

00:38'03" (+04'18")

25 km

(03:07'35")

00:40'22" (+06'37")

01:24'24" (+14'30")

30 km

(03:51'37")

00:44'02" (+10'17")

35 km

(04:39'21")

00:47'44" (+13'59")

01:31'25" (+21'31")

40 km

(05:23'02")

00:43'41" (+09'56")

Finish

(05:45:16)

日期: 2019-03-30 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'25")

1000 / 1000

06'03"

(13'23")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

06'24"

(19'48")

06'24" (+00'29")

1000 / 3000

05'55"

(25'43")

05'55"

1000 / 4000

08'01"

(33'44")

08'01" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

自己的第二馬香魚馬，雖是上上下下的坡，但沒有成績壓力，就感覺比較好跑ㄧ些😂😂😂

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

amy, Dream 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳國仁 Bruce 哈哈😄

2019-03-30 23:53 ·

1 個人推

Jason Jason，國仁哥的初馬應該不在台灣上演哦，陪跑機率不高捏😁😁

2019-03-31 20:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'03"	00:13'24"
3	06'25"	00:19'49"
4	05'55"	00:25'44"
5	08'01"	00:33'45"
6	07'59"	00:41'44"
7	06'43"	00:48'27"
8	07'15"	00:55'42"
9	07'18"	01:03'00"
10	06'54"	01:09'54"
11	07'30"	01:17'24"
12	11'53"	01:29'17"
13	07'10"	01:36'27"
14	06'31"	01:42'58"
15	06'12"	01:49'10"
16	10'06"	01:59'16"
17	06'17"	02:05'33"
18	06'45"	02:12'18"
19	08'47"	02:21'05"
20	06'08"	02:27'13"
21	08'17"	02:35'30"
22	08'13"	02:43'43"
23	09'10"	02:52'53"
24	06'17"	02:59'10"
25	08'25"	03:07'35"
26	11'48"	03:19'23"
27	06'48"	03:26'11"
28	08'52"	03:35'03"
29	07'36"	03:42'39"
30	08'58"	03:51'37"
31	08'28"	04:00'05"
32	08'24"	04:08'29"
33	09'27"	04:17'56"
34	09'17"	04:27'13"
35	12'08"	04:39'21"
36	06'20"	04:45'41"
37	07'49"	04:53'30"
38	08'36"	05:02'06"
39	12'52"	05:14'58"
40	08'04"	05:23'02"
41	08'17"	05:31'19"
42	09'29"	05:40'48"
42.7	06'32"	05:45'16"