jen 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:41:34 | 08:05/km | 第50馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:17'55" (+05'07")

10 km

(01:17'55")

00:43'15" (+08'35")

15 km

(01:52'52")

00:34'57" (+00'17")

01:12'48"

20 km

(02:30'43")

00:37'51" (+03'11")

25 km

(03:09'20")

00:38'37" (+03'57")

01:19'47" (+06'59")

30 km

(03:50'30")

00:41'10" (+06'30")

35 km

(04:36'42")

00:46'12" (+11'32")

01:31'40" (+18'52")

40 km

(05:22'10")

00:45'28" (+10'48")

Finish

(05:41:34)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'33")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'15")

06'51" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'36")

07'21" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'25"

(29'02")

06'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'54"

(37'57")

08'54" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.19 km

鱷魚丫拖累積 : 47.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'51"	00:11'58"
3	07'22"	00:19'20"
4	06'26"	00:25'46"
5	08'54"	00:34'40"
6	12'41"	00:47'21"
7	07'29"	00:54'50"
8	08'07"	01:02'57"
9	08'05"	01:11'02"
10	06'53"	01:17'55"
11	06'18"	01:24'13"
12	08'31"	01:32'44"
13	06'46"	01:39'30"
14	06'49"	01:46'19"
15	06'33"	01:52'52"
16	08'47"	02:01'39"
17	06'30"	02:08'09"
18	07'53"	02:16'02"
19	08'50"	02:24'52"
20	05'51"	02:30'43"
21	07'05"	02:37'48"
22	09'41"	02:47'29"
23	06'37"	02:54'06"
24	07'19"	03:01'25"
25	07'55"	03:09'20"
26	08'54"	03:18'14"
27	07'19"	03:25'33"
28	07'13"	03:32'46"
29	07'42"	03:40'28"
30	10'02"	03:50'30"
31	09'43"	04:00'13"
32	10'02"	04:10'15"
33	09'59"	04:20'14"
34	06'53"	04:27'07"
35	09'35"	04:36'42"
36	08'49"	04:45'31"
37	09'01"	04:54'32"
38	07'50"	05:02'22"
39	10'56"	05:13'18"
40	08'52"	05:22'10"
41	07'56"	05:30'06"
42	06'20"	05:36'26"
42.3	06'55"	05:38'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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