大黑天 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:02 | 05:07/km | 第15半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'58")

00:51'32" (+00'15")

10 km

(00:51'32")

00:24'47"

15 km

(01:16'54")

00:25'22" (+00'35")

00:51'17"

20 km

(01:42'49")

00:25'55" (+01'08")

Finish

(01:48:02)

日期: 2019-03-31 06:02 - 地點: 新屋 - 天氣: 好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

05'42" (+00'48")

3000 / 3000

2

34'24"

(51'31")

04'54"

7000 / 10000

3

25'22"

(01:16'54")

05'04" (+00'10")

5000 / 15000

4

20'28"

(01:37'23")

05'07" (+00'13")

4000 / 19000

5

10'45"

(01:48'08")

05'12" (+00'18")

2061 / 21061

賽後評分: 路幅小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃重諭, 陳榮興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'39"	00:12'08"
3	04'59"	00:17'07"
4	04'50"	00:21'57"
5	04'48"	00:26'45"
6	04'52"	00:31'37"
7	04'51"	00:36'28"
8	05'08"	00:41'36"
9	04'56"	00:46'32"
10	05'00"	00:51'32"
11	05'08"	00:56'40"
12	04'54"	01:01'34"
13	05'06"	01:06'40"
14	04'56"	01:11'36"
15	05'18"	01:16'54"
16	05'09"	01:22'03"
17	05'09"	01:27'12"
18	05'07"	01:32'19"
19	05'04"	01:37'23"
20	05'26"	01:42'49"
21	05'05"	01:47'54"
21.1	03'48"	01:48'08"

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成績 : 04:56:26

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