順其自然 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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10.0 km | 01:35:05 | 09:30/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'36")

1000 / 1000

2

12'05"

(20'57")

12'05" (+05'50")

1000 / 2000

3

06'49"

(27'47")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'55"

(36'42")

08'55" (+02'40")

1000 / 4000

5

18'10"

(54'52")

18'10" (+11'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.51 km

母子鱷魚 Y拖（藍）累積 : 51.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秉君, 葉雲星和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	12'05"	00:20'57"
3	06'50"	00:27'47"
4	08'55"	00:36'42"
5	18'10"	00:54'52"
6	06'15"	01:01'07"
7	08'11"	01:09'18"
8	06'56"	01:16'14"
9	07'59"	01:24'13"
10	07'10"	01:31'23"
10.5	07'12"	01:35'05"

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朋友動態

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