曾智億 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第87半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:29'13" (+04'44")

15 km

(01:23'37")

00:29'55" (+05'26")

00:55'48" (+02'06")

20 km

(01:49'30")

00:25'53" (+01'24")

Finish

(01:55:22)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 210 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'08")

04'33"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'00")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'12")

05'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'28")

05'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Belle 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'52"	00:14'01"
4	05'12"	00:19'13"
5	05'16"	00:24'29"
6	05'18"	00:29'47"
7	05'16"	00:35'03"
8	06'32"	00:41'35"
9	06'09"	00:47'44"
10	05'58"	00:53'42"
11	05'48"	00:59'30"
12	06'31"	01:06'01"
13	06'45"	01:12'46"
14	05'49"	01:18'35"
15	05'02"	01:23'37"
16	04'52"	01:28'29"
17	05'07"	01:33'36"
18	05'16"	01:38'52"
19	05'27"	01:44'19"
20	05'11"	01:49'30"
21	05'24"	01:54'54"
21.1	04'45"	01:55'23"

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