謝慧文 2019/03/31 訓練日誌

謝慧文桃園
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謝慧文

半馬 | 01:35:08 | 04:30/km | 第24半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'19" (+00'13")

15 km

(01:07'18")

00:22'53" (+00'47")

00:45'43" (+01'18")

20 km

(01:30'08")

00:22'50" (+00'44")

Finish

(01:35:08)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 16290 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20"

1000 / 1000

174 / 131

04'28"

(08'49")

04'27" (+00'07")

1003 / 2003

173 / 129

04'29"

(13'18")

04'28" (+00'08")

1000 / 3004

170 / 130

04'27"

(17'45")

04'26" (+00'06")

1002 / 4007

172 / 130

04'33"

(22'18")

04'32" (+00'12")

1003 / 5010

171 / 128

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

彭文廣, jay是跑者和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'30"	00:22'06"
6	04'31"	00:26'37"
7	04'15"	00:30'52"
8	04'33"	00:35'25"
9	04'28"	00:39'53"
10	04'32"	00:44'25"
11	04'30"	00:48'55"
12	04'35"	00:53'30"
13	04'36"	00:58'06"
14	04'32"	01:02'38"
15	04'40"	01:07'18"
16	04'40"	01:11'58"
17	04'39"	01:16'37"
18	04'28"	01:21'05"
19	04'29"	01:25'34"
20	04'34"	01:30'08"
21	04'10"	01:34'18"
21.0	23'20"	01:35'08"