Jackie 2019/03/31 訓練日誌

Jackie 新竹
ID 92325

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jackie

恭喜破PB

半馬 | 01:39:45 | 04:43/km | 第12半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'04" (+00'25")

15 km

(01:09'40")

00:23'57" (+01'18")

00:48'25" (+02'42")

20 km

(01:34'08")

00:24'28" (+01'49")

Finish

(01:39:45)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 18770 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'40")

1006 / 1006

187 / 109

04'31"

(09'26")

04'28" (+00'15")

1007 / 2014

190 / 116

04'15"

(13'41")

04'13"

1005 / 3019

191 / 123

04'29"

(18'10")

04'27" (+00'14")

1006 / 4026

190 / 117

04'33"

(22'43")

04'31" (+00'18")

1007 / 5033

189 / 117

展開計圈分析

新竹

Jackie

留言

臨時出任務，半馬跑看看，
最後幾公里，腳底的新長出來的嫩皮又磨破了！
努力撐住，時間嘟嘟好，
有預留時間，不怕里程增加，剛剛好破百。
給自己拍拍手👏👏，！

賽後評分: 全程交管，路線平坦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanna Hsu, fen 和其他 46 人說推

留言

觀看另 21 則留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2019-03-31 22:03 ·

1 個人推

Jackie 謝謝各位好朋友讚聲啊，難得跑個半馬，就認真那麼一下下，嘿嘿。

2019-04-01 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'29"	00:09'23"
3	04'15"	00:13'38"
4	04'29"	00:18'07"
5	04'32"	00:22'39"
6	04'43"	00:27'22"
7	04'28"	00:31'50"
8	04'32"	00:36'22"
9	04'37"	00:40'59"
10	04'44"	00:45'43"
11	04'44"	00:50'27"
12	04'46"	00:55'13"
13	04'51"	01:00'04"
14	04'40"	01:04'44"
15	04'56"	01:09'40"
16	05'00"	01:14'40"
17	04'57"	01:19'37"
18	04'43"	01:24'20"
19	04'47"	01:29'07"
20	05'01"	01:34'08"
21	04'44"	01:38'52"
21.2	05'15"	01:39'55"