温再生 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

温再生高雄
ID 338826

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半馬 | 01:59:43 | 05:40/km | 第2半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'09")

00:57'38" (+02'34")

10 km

(00:57'38")

00:29'35" (+02'41")

15 km

(01:24'32")

00:26'54"

00:55'04"

20 km

(01:52'42")

00:28'10" (+01'16")

Finish

(01:59:43)

日期: 2019-03-31 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'24")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'42")

05'49" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'02")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余政昇, May Huang 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

余政昇再生真的太厲害了👍🏻

2019-03-31 23:35 ·

1 個人推

温再生政昇我也是聽你的建議，才想說應該努力才對

2019-04-01 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'50"	00:22'43"
5	05'20"	00:28'03"
6	05'21"	00:33'24"
7	05'37"	00:39'01"
8	05'34"	00:44'35"
9	06'42"	00:51'17"
10	06'21"	00:57'38"
11	05'38"	01:03'16"
12	05'47"	01:09'03"
13	05'20"	01:14'23"
14	04'50"	01:19'13"
15	05'19"	01:24'32"
16	05'16"	01:29'48"
17	05'20"	01:35'08"
18	05'53"	01:41'01"
19	05'48"	01:46'49"
20	05'53"	01:52'42"
21	05'25"	01:58'07"
21.3	05'06"	01:59'42"

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