Frank Lin 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
ID 331833

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半馬 | 01:50:05 | 05:13/km | 第16半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:25'03" (+02'12")

15 km

(01:15'41")

00:27'47" (+04'56")

00:55'18" (+07'24")

20 km

(01:43'12")

00:27'31" (+04'40")

Finish

(01:50:05)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'33")

04'50"

1000 / 3000

4

05'00"

(19'34")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'35")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破140

賽後評分: 贈品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.25 km

Asics 虎走6 累積 : 268.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Hung Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	04'53"	00:07'59"
3	04'51"	00:12'50"
4	05'01"	00:17'51"
5	05'00"	00:22'51"
6	05'06"	00:27'57"
7	04'50"	00:32'47"
8	05'04"	00:37'51"
9	04'56"	00:42'47"
10	05'07"	00:47'54"
11	05'23"	00:53'17"
12	05'19"	00:58'36"
13	05'34"	01:04'10"
14	05'23"	01:09'33"
15	06'08"	01:15'41"
16	05'34"	01:21'15"
17	05'46"	01:27'01"
18	05'27"	01:32'28"
19	05'16"	01:37'44"
20	05'28"	01:43'12"
21	05'06"	01:48'18"
21.0	05'07"	01:48'22"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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