趙婷婷 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:13 | 04:56/km | 第12半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'33" (+00'08")

15 km

(01:13'57")

00:24'59" (+00'34")

00:50'27" (+01'29")

20 km

(01:39'25")

00:25'28" (+01'03")

Finish

(01:44:13)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'51")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'38")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'31")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'24")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

15～17k風好大啊！破半馬PB了！開心

賽後評分: 有些路段路窄其他都還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), Grace Chang 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

趙婷婷哈哈謝謝祥哥 90沒辦法啦！這對我是不可能任務

2019-03-31 11:58 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-31 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'52"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	04'56"	00:29'21"
7	04'51"	00:34'12"
8	04'52"	00:39'04"
9	04'52"	00:43'56"
10	05'02"	00:48'58"
11	04'59"	00:53'57"
12	04'57"	00:58'54"
13	05'00"	01:03'54"
14	04'55"	01:08'49"
15	05'08"	01:13'57"
16	05'12"	01:19'09"
17	05'15"	01:24'24"
18	04'56"	01:29'20"
19	04'58"	01:34'18"
20	05'07"	01:39'25"
21	04'43"	01:44'08"
21.0	03'39"	01:44'13"

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