陸興燕 2019/03/31 訓練日誌

陸興燕苗栗
ID 201444

38 位追隨者

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陸興燕

恭喜破PB

半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第3半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+02'45")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:26'23"

15 km

(01:23'06")

00:27'35" (+01'12")

00:55'41" (+00'10")

20 km

(01:51'12")

00:28'06" (+01'43")

Finish

(01:59:46)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'03")

1000 / 1000

05'11"

(10'19")

05'11" (+00'06")

1000 / 2000

05'24"

(15'44")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

08'01"

(23'45")

08'01" (+02'56")

1000 / 4000

05'15"

(29'00")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陸興燕

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苗栗

陸興燕

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賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, Wu Hsin Peng 和其他 5 人說推

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陸興燕

2019-03-31 09:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'25"	00:15'52"
4	08'01"	00:23'53"
5	05'15"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	05'05"	00:39'45"
8	05'20"	00:45'05"
9	05'16"	00:50'21"
10	05'10"	00:55'31"
11	05'21"	01:00'52"
12	05'22"	01:06'14"
13	05'30"	01:11'44"
14	05'21"	01:17'05"
15	06'01"	01:23'06"
16	05'40"	01:28'46"
17	05'52"	01:34'38"
18	05'55"	01:40'33"
19	05'20"	01:45'53"
20	05'19"	01:51'12"
21	05'28"	01:56'40"
21.3	25'26"	02:03'07"