Sandy Lin 2019/03/31 訓練日誌

Sandy Lin 台南
ID 378961

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Sandy Lin

半馬 | 02:44:31 | 07:47/km | 第3半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+00'26")

01:19'44" (+04'03")

10 km

(01:19'44")

00:41'39" (+04'00")

15 km

(01:57'23")

00:37'39"

01:15'41"

20 km

(02:35'25")

00:38'02" (+00'23")

Finish

(02:44:31)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 174 m - 地點: 大亞旺來馬拉松 - 天氣: 越來越熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'43")

1000 / 1000

07'28"

(15'31")

07'28" (+01'09")

1000 / 2000

08'09"

(23'40")

08'09" (+01'50")

1000 / 3000

07'19"

(30'59")

07'19" (+01'00")

1000 / 4000

07'04"

(38'03")

07'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很讚，完賽宴好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.81 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 : 320.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許貫毅, 金正爽和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'29"	00:15'32"
3	08'09"	00:23'41"
4	07'19"	00:31'00"
5	07'05"	00:38'05"
6	08'56"	00:47'01"
7	07'28"	00:54'29"
8	07'21"	01:01'50"
9	08'41"	01:10'31"
10	09'13"	01:19'44"
11	07'08"	01:26'52"
12	09'07"	01:35'59"
13	07'48"	01:43'47"
14	06'19"	01:50'06"
15	07'17"	01:57'23"
16	08'00"	02:05'23"
17	07'29"	02:12'52"
18	08'03"	02:20'55"
19	07'05"	02:28'00"
20	07'25"	02:35'25"
21	06'20"	02:41'45"
21.5	06'01"	02:44'33"