小春 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

小春桃園
ID 327051

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10.0 km | 01:28:28 | 08:50/km

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2019-03-31 07:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'30")

07'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'49")

08'19" (+01'26")

1000 / 3000

4

13'09"

(35'59")

13'09" (+06'16")

1000 / 4000

5

07'41"

(43'40")

07'41" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: good

賽後評分: 第一參加路跑既然有階梯😅😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frieda Wei, 詠玲和其他 33 人說推

·

觀看另 20 則留言

翁志剛小春晚安

2019-04-01 21:54 ·

Diana Lin 早安週二運動愉快

2019-04-02 07:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'37"	00:14'30"
3	08'19"	00:22'49"
4	13'11"	00:36'00"
5	07'41"	00:43'41"
6	08'42"	00:52'23"
7	08'30"	01:00'53"
8	07'53"	01:08'46"
9	07'58"	01:16'44"
10	08'27"	01:25'11"
10.4	08'24"	01:28'29"

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