徐秀華 2019/03/31 訓練日誌

徐秀華台北市
ID 384087

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徐秀華

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第2半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'35")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:27'52"

15 km

(01:27'55")

00:29'36" (+01'44")

00:59'48" (+01'29")

20 km

(01:58'07")

00:30'12" (+02'20")

Finish

(02:04:01)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'19"

(10'33")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

05'51"

(16'25")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

08'33"

(24'59")

08'33" (+03'20")

1000 / 4000

05'27"

(30'26")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，很有鄉下風情，但是爬山有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.02 km

Nike turbo 黑累積 : 907.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 陳文獻和其他 7 人說推

留言

觀看另 8 則留言

徐秀華 Wen-Hao Tseng. 明年應該不會扮裝了....一次就夠了🤣🤣
朱埕毅天意讓我上台過過乾癮🤣🤣

2019-03-31 23:43 ·

2 個人推

Wen-Hao Tseng

2019-04-01 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'20"	00:10'34"
3	05'52"	00:16'26"
4	08'34"	00:25'00"
5	05'27"	00:30'27"
6	05'28"	00:35'55"
7	05'26"	00:41'21"
8	05'49"	00:47'10"
9	05'38"	00:52'48"
10	05'31"	00:58'19"
11	05'40"	01:03'59"
12	05'54"	01:09'53"
13	05'58"	01:15'51"
14	05'56"	01:21'47"
15	06'08"	01:27'55"
16	06'09"	01:34'04"
17	06'18"	01:40'22"
18	06'24"	01:46'46"
19	05'40"	01:52'26"
20	05'41"	01:58'07"
21.0	06'06"	02:04'03"