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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    全馬 | 03:54:06 | 05:32/km | 第12馬
    2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）
    官方成績
    日期2019-03-31
    成績03:54:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'43")
    		00:28'43" (+02'23")00:55'17" (+01'58")
    10 km(00:55'17")
    		00:26'34" (+00'14")
    15 km(01:21'37")
    		00:26'20"00:53'19"
    20 km(01:48'36")
    		00:26'59" (+00'39")
    25 km(02:15'25")
    		00:26'49" (+00'29")00:54'44" (+01'25")
    30 km(02:43'20")
    		00:27'55" (+01'35")
    35 km(03:14'58")
    		00:31'38" (+05'18")00:58'58" (+05'39")
    40 km(03:42'18")
    		00:27'20" (+01'00")
    Finish(03:54:06)

    日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 263 m - 地點: 台中會展中心 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2154 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'49"  (06'49")
    		06'49" (+01'52")1000 / 1000
    2
    05'37"  (12'26")
    		05'37" (+00'40")1000 / 2000
    3
    05'36"  (18'02")
    		05'36" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'19"  (23'22")
    		05'19" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'20"  (28'43")
    		05'20" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (34'00")
    		05'17" (+00'20")1000 / 6000
    7
    05'12"  (39'13")
    		05'12" (+00'15")1000 / 7000
    8
    05'13"  (44'26")
    		05'13" (+00'16")1000 / 8000
    9
    05'30"  (49'56")
    		05'30" (+00'33")1000 / 9000
    10
    05'20"  (55'17")
    		05'20" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'05"  (01:00'22")
    		05'05" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:05'49")
    		05'26" (+00'29")1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:11'07")
    		05'18" (+00'21")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:16'19")
    		05'11" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'17"  (01:21'36")
    		05'17" (+00'20")1000 / 15000
    16
    05'18"  (01:26'55")
    		05'18" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:32'20")
    		05'24" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:37'33")
    		05'13" (+00'16")1000 / 18000
    19
    05'48"  (01:43'22")
    		05'48" (+00'51")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:48'35")
    		05'13" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'15"  (01:53'51")
    		05'15" (+00'18")1000 / 21000
    22
    05'17"  (01:59'08")
    		05'17" (+00'20")1000 / 22000
    23
    05'14"  (02:04'23")
    		05'14" (+00'17")1000 / 23000
    24
    05'17"  (02:09'40")
    		05'17" (+00'20")1000 / 24000
    25
    05'45"  (02:15'25")
    		05'45" (+00'48")1000 / 25000
    26
    05'28"  (02:20'53")
    		05'28" (+00'31")1000 / 26000
    27
    05'25"  (02:26'19")
    		05'25" (+00'28")1000 / 27000
    28
    05'20"  (02:31'40")
    		05'20" (+00'23")1000 / 28000
    29
    06'06"  (02:37'47")
    		06'06" (+01'09")1000 / 29000
    30
    05'33"  (02:43'20")
    		05'33" (+00'36")1000 / 30000
    31
    06'22"  (02:49'42")
    		06'22" (+01'25")1000 / 31000
    32
    05'59"  (02:55'41")
    		05'59" (+01'02")1000 / 32000
    33
    06'34"  (03:02'16")
    		06'34" (+01'37")1000 / 33000
    34
    07'09"  (03:09'25")
    		07'09" (+02'12")1000 / 34000
    35
    05'32"  (03:14'58")
    		05'32" (+00'35")1000 / 35000
    36
    05'05"  (03:20'03")
    		05'05" (+00'08")1000 / 36000
    37
    04'57"  (03:25'01")
    		04'57"1000 / 37000
    38
    05'31"  (03:30'32")
    		05'31" (+00'34")1000 / 38000
    39
    05'56"  (03:36'29")
    		05'56" (+00'59")1000 / 39000
    40
    05'47"  (03:42'17")
    		05'47" (+00'50")1000 / 40000
    41
    05'26"  (03:47'44")
    		05'26" (+00'29")1000 / 41000
    42
    05'48"  (03:53'32")
    		05'48" (+00'51")1000 / 42000
    43
    00'33"  (03:54'06")
    		04'58" (+00'01")112 / 42112
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
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    今年跑季最後一場馬拉松結束了，接下來十月份再開始了。
    生平無大志只求破4小時，巧遇謝明峰。
    #第十二場全程馬拉松
    氣像報告説今天會是陰雨天，結果是大太陽，前21公里狀況都還好。遇到一個全馬三小時零八分的高手一起聊天到24公里被他海放了，太陽漸漸的大了。
    27公里跑進成功嶺。這裡有我很多的回憶，民國74年大專集訓就在這裡。介壽台上放著成功嶺之歌，遙想當年這個廣場有多少年輕的壯丁在這裡，最後還跑到500障礙場，當年的震撼教育，鐵絲網上是有機槍掃射的，出營區的時候又到了
    手榴彈練習場、以及打靶的地方。從這裡長上坡到望高寮，剛好今天是清明掃墓！成功東路上車子非常多；人也根本不能跑步。只能當步兵。
    到最高點的清新溫泉開始長下坡；過了彩虹新村之後，就到了稻田區；沒有任何遮蔭太陽之下就是這麼曬。這個時候只想趕快把它跑完！
    今天的成績是三個小時54分。大概就是平盤！
    跑完了給自己一個鼓勵又完成了一場馬拉松

    賽前宣言: 加減跑
    賽後評分: 剛好遇到掃墓，往清新溫泉的山上人車非常的多交通擁擠，而且有點危險。那一段根本沒有辦法跑步。其餘不錯。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 270.57 km nike pegasus 35 turbo 累積 : 503.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Ben Tsai, ricky tseng 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    황속치 早安
    恭喜高速漂亮破4完賽
    高速漂亮的跑進成功嶺
    👍👍👍👏👏👏
    2019-03-31 10:04 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥超強!
    恭喜完賽^^
    2019-03-31 10:31 ·
     1 個人推
    황속치 我生平也無大志
    破4還未達陣
    我繼續加油
    2019-03-31 10:37 ·
     1 個人推
    張涵瑋 破4 厲害
    2019-03-31 10:50 ·
     1 個人推
    WALDI 厲害啊、恭喜漂亮完賽！
    2019-03-31 10:54 ·
     1 個人推
    Coffee 早喔~
    我也是生平無大至，想能夠先完成人生初半馬不被關門就心滿意足了😄🤣😃
    2019-03-31 11:04 ·
     1 個人推
    陳忠義 恭喜高速完賽
    2019-03-31 11:53 ·
     1 個人推
    楊福仁 大哥午安，恭喜高速完賽！天氣越熱越難跑，破4很讚👍！
    2019-03-31 12:23 ·
     1 個人推
    張 志文 恭喜完賽，這場破四就很厲害啦👍
    2019-03-31 12:34 ·
     1 個人推
    謝明峰 恭喜破四高速完賽，能遇到很👍喔！
    2019-03-31 12:49 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 好有紀念性的路跑，現在大學不上成功嶺了
    2019-03-31 13:07 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽哦，非常棒
    2019-03-31 13:56 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 二次成功嶺受訓，當時跑得很恨，現在應該跑得很爽
    2019-03-31 14:02 ·
     1 個人推
    鄭旭宏 恭喜完賽！
    2019-03-31 14:06 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利高速完成比賽，太棒了！好好休息喔～
    祝 週日順心 好運降臨 ^_^
    2019-03-31 14:10 ·
     1 個人推
    林全宏 午安，這場心態有調整，只求破四，太難跑了，不要受傷原則
    2019-03-31 14:15 ·
     1 個人推
    謝明峰 哈哈，我是男丙組，高手很多，分組第15名成績是在330內。我那個成績差很遠的，連邊邊都摸不到。
    2019-03-31 14:17 ·
     1 個人推
    황속치 下午好
    是不是總一不重要了
    重要的是
    我終於可以自主再跑完一場LSD了
    這比名次來的重要多了
    有實力的話
    總一會等我的
    而且這次我穿Y拖跑完半馬喔～
    心得是上下坡不適合穿y拖對我來說抓地力不夠

    2019-03-31 16:15 ·
     2 個人推
    황속치 至於那個成功嶺全馬……
    等我耐力夠跟你一樣的時候
    我一定去破4完賽~
    2019-03-31 16:16 ·
     1 個人推
    황속치 瘀血……
    減破……
    再上藥……
    聽起來好痛啊！
    好好的養傷吧！
    穿y拖只有上下坡慢
    其餘的地方很ok
    我甘願慢慢凸
    2019-03-31 16:32 ·
     2 個人推
    황속치 破4的fu很吸引人
    我努力盡快達陣
    2019-03-31 16:38 ·
     1 個人推
    황속치 破4辦4桌……
    有需要這麼誇張嗎？
    2019-03-31 16:57 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 周兄晚安，恭喜漂亮完賽~
    2019-03-31 19:21 ·
     1 個人推
    Emily Wang 充滿年輕回憶的全馬啊！很值得紀念～
    2019-03-31 21:30 ·
     1 個人推
    林威宇 恭喜周哥高速完賽^_^
    2019-04-01 08:38 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜Owner，高速完賽，這樣熱還破4
    我們公會有兩位百馬勇腳，一起歡樂跑
    2019-04-01 14:29 ·
     1 個人推
    Clover 恭喜高速完賽^^
    2019-04-01 14:40 ·
     1 個人推
    Clover 以時間算...折返後 約 12K多被你超越了 一定有碰到 XD
    2019-04-01 16:22 ·
     1 個人推
    咖啡茵 # 被他海放了，太陽漸漸的大了。⋯
    這段，感覺有點悲情😂

    這場馬拉松，把Charls 帶進了「我的少男時代」～☺️
    而這充滿回憶又具挑戰的賽道，Charls 亦能做4小時內完成，真的是超有實力的，
    很棒喔！👍👍👍🎉🎉🎉
    2019-04-01 17:00 ·
     1 個人推
    劉忠憲 恭喜高速完賽唷，天氣熱應該不好跑呢，很👍唷
    2019-04-01 19:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'49"00:06'49"
    205'38"00:12'27"
    305'36"00:18'03"
    405'20"00:23'23"
    505'20"00:28'43"
    605'17"00:34'00"
    705'13"00:39'13"
    805'14"00:44'27"
    905'30"00:49'57"
    1005'20"00:55'17"
    1105'06"01:00'23"
    1205'26"01:05'49"
    1305'19"01:11'08"
    1405'11"01:16'19"
    1505'18"01:21'37"
    1605'19"01:26'56"
    1705'25"01:32'21"
    1805'13"01:37'34"
    1905'49"01:43'23"
    2005'13"01:48'36"
    2105'15"01:53'51"
    2205'17"01:59'08"
    2305'15"02:04'23"
    2405'17"02:09'40"
    2505'45"02:15'25"
    2605'29"02:20'54"
    2705'26"02:26'20"
    2805'20"02:31'40"
    2906'07"02:37'47"
    3005'33"02:43'20"
    3106'22"02:49'42"
    3206'00"02:55'42"
    3306'34"03:02'16"
    3407'10"03:09'26"
    3505'32"03:14'58"
    3605'06"03:20'04"
    3704'57"03:25'01"
    3805'32"03:30'33"
    3905'57"03:36'30"
    4005'48"03:42'18"
    4105'26"03:47'44"
    4205'49"03:53'33"
    42.104'53"03:54'06"

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    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
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    成績 : 01:07:05
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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