香草多多 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

香草多多台中
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全馬 | 04:02:59 | 05:45/km | 第7馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+03'30")

00:53'30" (+03'07")

10 km

(00:53'30")

00:25'00"

15 km

(01:18'30")

00:25'00"

00:50'23"

20 km

(01:43'53")

00:25'23" (+00'23")

25 km

(02:10'02")

00:26'09" (+01'09")

00:53'58" (+03'35")

30 km

(02:37'51")

00:27'49" (+02'49")

35 km

(03:12'21")

00:34'30" (+09'30")

01:09'52" (+19'29")

40 km

(03:47'43")

00:35'22" (+10'22")

Finish

(04:02:59)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'42")

05'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'15")

05'32" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'24")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'29")

05'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (≧ω≦)/

賽後評分: 😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿目, 鄭成九和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'22"	00:12'43"
3	05'33"	00:18'16"
4	05'09"	00:23'25"
5	05'05"	00:28'30"
6	05'05"	00:33'35"
7	04'56"	00:38'31"
8	04'56"	00:43'27"
9	05'05"	00:48'32"
10	04'58"	00:53'30"
11	04'50"	00:58'20"
12	05'01"	01:03'21"
13	05'00"	01:08'21"
14	05'08"	01:13'29"
15	05'01"	01:18'30"
16	05'07"	01:23'37"
17	05'15"	01:28'52"
18	04'57"	01:33'49"
19	05'19"	01:39'08"
20	04'45"	01:43'53"
21	04'59"	01:48'52"
22	05'23"	01:54'15"
23	05'06"	01:59'21"
24	05'04"	02:04'25"
25	05'37"	02:10'02"
26	05'10"	02:15'12"
27	05'14"	02:20'26"
28	05'18"	02:25'44"
29	06'28"	02:32'12"
30	05'39"	02:37'51"
31	06'39"	02:44'30"
32	06'05"	02:50'35"
33	06'46"	02:57'21"
34	08'14"	03:05'35"
35	06'46"	03:12'21"
36	06'40"	03:19'01"
37	06'09"	03:25'10"
38	06'31"	03:31'41"
39	07'18"	03:38'59"
40	08'44"	03:47'43"
41	07'35"	03:55'18"
42	06'48"	04:02'06"
42.1	07'28"	04:03'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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