許三毛 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

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全馬 | 04:17:33 | 06:06/km | 第53馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'55")

00:49'16" (+00'15")

10 km

(00:49'16")

00:24'19" (+00'17")

15 km

(01:13'18")

00:24'02"

00:49'01"

20 km

(01:38'17")

00:24'59" (+00'57")

25 km

(02:05'58")

00:27'41" (+03'39")

00:59'18" (+10'17")

30 km

(02:37'35")

00:31'37" (+07'35")

35 km

(03:16'14")

00:38'39" (+14'37")

01:14'01" (+25'00")

40 km

(03:51'36")

00:35'22" (+11'20")

Finish

(04:17:33)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 471 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3258 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'19")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'06")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'01")

04'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'56")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3332.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'53"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'50"	00:20'02"
5	04'55"	00:24'57"
6	04'56"	00:29'53"
7	04'51"	00:34'44"
8	04'46"	00:39'30"
9	04'58"	00:44'28"
10	04'48"	00:49'16"
11	04'36"	00:53'52"
12	04'46"	00:58'38"
13	04'46"	01:03'24"
14	04'59"	01:08'23"
15	04'55"	01:13'18"
16	04'52"	01:18'10"
17	04'43"	01:22'53"
18	04'54"	01:27'47"
19	05'44"	01:33'31"
20	04'46"	01:38'17"
21	05'01"	01:43'18"
22	06'01"	01:49'19"
23	05'15"	01:54'34"
24	05'10"	01:59'44"
25	06'14"	02:05'58"
26	06'07"	02:12'05"
27	05'39"	02:17'44"
28	05'11"	02:22'55"
29	08'14"	02:31'09"
30	06'26"	02:37'35"
31	07'18"	02:44'53"
32	06'51"	02:51'44"
33	07'30"	02:59'14"
34	09'58"	03:09'12"
35	07'02"	03:16'14"
36	07'26"	03:23'40"
37	06'00"	03:29'40"
38	06'27"	03:36'07"
39	08'35"	03:44'42"
40	06'54"	03:51'36"
41	07'35"	03:59'11"
42	06'02"	04:05'13"
43.0	04'24"	04:09'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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