熱血快遞 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

79 位追隨者

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半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第7半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+03'05")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:23'40"

15 km

(01:16'45")

00:26'20" (+02'40")

00:53'10" (+02'45")

20 km

(01:43'35")

00:26'50" (+03'10")

Finish

(01:49:02)

日期: 2019-03-31 06:31 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

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賽後評分: 風大了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.47 km

李寧 SUPER LIGHT 累積 : 654.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 鄭智穗和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

清次恭喜

2019-03-31 14:11 ·

1 個人推

熱血快遞謝謝兩位哥的鼓勵

2019-03-31 20:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'35"	00:09'05"
3	04'55"	00:14'00"
4	07'55"	00:21'55"
5	04'50"	00:26'45"
6	03'55"	00:30'40"
7	04'40"	00:35'20"
8	05'00"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	05'05"	00:50'25"
11	05'10"	00:55'35"
12	05'10"	01:00'45"
13	05'15"	01:06'00"
14	05'15"	01:11'15"
15	05'30"	01:16'45"
16	05'45"	01:22'30"
17	05'30"	01:28'00"
18	05'30"	01:33'30"
19	04'55"	01:38'25"
20	05'10"	01:43'35"
21	04'55"	01:48'30"
20.9	-3'-57"	01:49'02"

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