張閔雄 2019/03/31 訓練日誌

張閔雄台中
ID 253343

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張閔雄

全馬 | 04:54:26 | 06:58/km | 第21馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'45")

01:04'28" (+03'53")

10 km

(01:04'28")

00:34'01" (+04'19")

15 km

(01:35'21")

00:30'53" (+01'11")

01:00'35"

20 km

(02:05'03")

00:29'42"

25 km

(02:36'42")

00:31'39" (+01'57")

01:11'09" (+10'34")

30 km

(03:16'12")

00:39'30" (+09'48")

35 km

(04:00'24")

00:44'12" (+14'30")

01:22'14" (+21'39")

40 km

(04:38'26")

00:38'02" (+08'20")

Finish

(04:54:26)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'38")

1000 / 1000

05'49"

(11'58")

05'49" (+00'19")

1000 / 2000

05'56"

(17'54")

05'56" (+00'26")

1000 / 3000

06'31"

(24'25")

06'31" (+01'01")

1000 / 4000

06'00"

(30'26")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱加上腳傷，前半馬被帶著跑6分初，後半馬進成功嶺開始爆🙄

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.97 km

🐊母子鱷魚超跑ㄚ拖三代水藍累積 : 617.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃新穆, JackPeng 和其他 2 人說推

留言

黃新穆恭喜又一馬😃

2019-03-31 13:44 ·

張閔雄跑完快往生了🙄

2019-03-31 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'57"	00:17'55"
4	06'31"	00:24'26"
5	06'01"	00:30'27"
6	10'03"	00:40'30"
7	05'50"	00:46'20"
8	05'52"	00:52'12"
9	06'29"	00:58'41"
10	05'47"	01:04'28"
11	05'41"	01:10'09"
12	06'06"	01:16'15"
13	05'30"	01:21'45"
14	07'43"	01:29'28"
15	05'53"	01:35'21"
16	05'51"	01:41'12"
17	05'59"	01:47'11"
18	05'36"	01:52'47"
19	06'26"	01:59'13"
20	05'50"	02:05'03"
21	05'43"	02:10'46"
22	07'14"	02:18'00"
23	06'45"	02:24'45"
24	05'42"	02:30'27"
25	06'15"	02:36'42"
26	08'34"	02:45'16"
27	06'02"	02:51'18"
28	06'20"	02:57'38"
29	12'01"	03:09'39"
30	06'33"	03:16'12"
31	08'45"	03:24'57"
32	06'55"	03:31'52"
33	08'13"	03:40'05"
34	11'13"	03:51'18"
35	09'06"	04:00'24"
36	07'10"	04:07'34"
37	05'59"	04:13'33"
38	08'44"	04:22'17"
39	07'52"	04:30'09"
40	08'17"	04:38'26"
41	07'55"	04:46'21"
42	06'36"	04:52'57"
42.3	05'03"	04:54'27"