音速小子 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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全馬 | 04:12:02 | 05:58/km | 第7馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'25")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'37" (+00'19")

15 km

(01:13'38")

00:24'18"

00:49'53" (+00'33")

20 km

(01:39'13")

00:25'35" (+01'17")

25 km

(02:07'46")

00:28'33" (+04'15")

01:01'27" (+12'07")

30 km

(02:40'40")

00:32'54" (+08'36")

35 km

(03:19'51")

00:39'11" (+14'53")

01:14'43" (+25'23")

40 km

(03:55'23")

00:35'32" (+11'14")

Finish

(04:12:02)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'03")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'52")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.47 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 1696.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

音速小子和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	04'51"	00:15'03"
4	04'49"	00:19'52"
5	04'51"	00:24'43"
6	04'50"	00:29'33"
7	04'55"	00:34'28"
8	04'58"	00:39'26"
9	05'01"	00:44'27"
10	04'53"	00:49'20"
11	04'46"	00:54'06"
12	04'55"	00:59'01"
13	04'49"	01:03'50"
14	04'56"	01:08'46"
15	04'52"	01:13'38"
16	04'58"	01:18'36"
17	04'58"	01:23'34"
18	05'02"	01:28'36"
19	05'33"	01:34'09"
20	05'04"	01:39'13"
21	05'15"	01:44'28"
22	05'40"	01:50'08"
23	05'21"	01:55'29"
24	05'44"	02:01'13"
25	06'33"	02:07'46"
26	06'09"	02:13'55"
27	06'15"	02:20'10"
28	06'23"	02:26'33"
29	07'31"	02:34'04"
30	06'36"	02:40'40"
31	07'51"	02:48'31"
32	07'26"	02:55'57"
33	07'58"	03:03'55"
34	09'38"	03:13'33"
35	06'18"	03:19'51"
36	06'23"	03:26'14"
37	06'08"	03:32'22"
38	07'00"	03:39'22"
39	07'13"	03:46'35"
40	08'48"	03:55'23"
41	07'51"	04:03'14"
42.0	08'59"	04:12'02"

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成績 : 01:07:05

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