tomney_chang 2019/03/31 訓練日誌

tomney_chang 新北市
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tomney_chang

半馬 | 02:25:52 | 06:54/km | 第9半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:25:52
總名次	151 / 580
分組名次	46 / 138
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:33'41" (+01'03")

15 km

(01:40'43")

00:34'24" (+01'46")

01:10'29" (+04'10")

20 km

(02:16'48")

00:36'05" (+03'27")

Finish

(02:25:52)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 178 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'52")

1000 / 1000

06'26"

(13'07")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

06'36"

(19'44")

06'36" (+00'48")

1000 / 3000

06'18"

(26'02")

06'18" (+00'30")

1000 / 4000

06'34"

(32'36")

06'34" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 早兩天到達住宿

賽後評分: 完賽後食材,有些來不及補上!只好作罷不吃走人了!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許再標, Jon Fielder 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'26"	00:13'08"
3	06'37"	00:19'45"
4	06'19"	00:26'04"
5	06'34"	00:32'38"
6	06'28"	00:39'06"
7	06'26"	00:45'32"
8	06'09"	00:51'41"
9	07'33"	00:59'14"
10	07'05"	01:06'19"
11	06'40"	01:12'59"
12	08'29"	01:21'28"
13	06'35"	01:28'03"
14	05'48"	01:33'51"
15	06'52"	01:40'43"
16	07'09"	01:47'52"
17	06'53"	01:54'45"
18	07'37"	02:02'22"
19	06'35"	02:08'57"
20	07'51"	02:16'48"
21	06'49"	02:23'37"
21.3	06'16"	02:25'33"