胡文淇 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

胡文淇苗栗
ID 277109

80 位追隨者

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半馬 | 02:45:02 | 07:49/km | 第9半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+08'20")

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:26'58"

15 km

(01:32'06")

00:29'50" (+02'52")

01:17'25" (+15'09")

20 km

(02:19'41")

00:47'35" (+20'37")

Finish

(02:45:02)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'00")

06'15" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'02")

06'02" (+00'50")

1000 / 3000

4

11'04"

(29'07")

11'04" (+05'52")

1000 / 4000

5

06'11"

(35'18")

06'11" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完忘了按停

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, Ancel Chen 和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-31 23:00 ·

2 個人推

Jessica^_^ 恭喜順利完賽！

2019-04-01 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'16"	00:12'01"
3	06'02"	00:18'03"
4	11'04"	00:29'07"
5	06'11"	00:35'18"
6	05'45"	00:41'03"
7	05'13"	00:46'16"
8	05'23"	00:51'39"
9	05'20"	00:56'59"
10	05'17"	01:02'16"
11	05'30"	01:07'46"
12	06'10"	01:13'56"
13	05'43"	01:19'39"
14	05'49"	01:25'28"
15	06'38"	01:32'06"
16	06'12"	01:38'18"
17	06'22"	01:44'40"
18	08'22"	01:53'02"
19	07'31"	02:00'33"
20	19'08"	02:19'41"
21	11'52"	02:31'33"
21.6	22'01"	02:45'03"

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