聖融 2019/03/31 訓練日誌

聖融台中
ID 338901

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聖融

全馬 | 03:25:44 | 04:52/km | 第12馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'54" (+00'53")

15 km

(01:07'32")

00:22'37" (+00'36")

00:45'21" (+00'26")

20 km

(01:30'16")

00:22'44" (+00'43")

25 km

(01:53'19")

00:23'03" (+01'02")

00:48'43" (+03'48")

30 km

(02:18'59")

00:25'40" (+03'39")

35 km

(02:49'14")

00:30'15" (+08'14")

00:55'30" (+10'35")

40 km

(03:14'29")

00:25'15" (+03'14")

Finish

(03:25:44)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'19"

(08'38")

04'19" (+00'01")

1000 / 2000

04'25"

(13'03")

04'25" (+00'07")

1000 / 3000

04'26"

(17'29")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

04'31"

(22'01")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 回來看看營區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.91 km

adizero boston6 （小白二）累積 : 820.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭成九, 阿目和其他 12 人說推

留言

kuo chu Lin 恭喜高速完賽上凸台!💯👍👍

2019-03-31 17:30 ·

1 個人推

聖融謝謝柱哥

2019-04-03 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'25"	00:13'03"
4	04'27"	00:17'30"
5	04'31"	00:22'01"
6	04'34"	00:26'35"
7	04'35"	00:31'10"
8	04'36"	00:35'46"
9	04'38"	00:40'24"
10	04'31"	00:44'55"
11	04'29"	00:49'24"
12	04'31"	00:53'55"
13	04'35"	00:58'30"
14	04'32"	01:03'02"
15	04'30"	01:07'32"
16	04'28"	01:12'00"
17	04'37"	01:16'37"
18	04'30"	01:21'07"
19	04'39"	01:25'46"
20	04'30"	01:30'16"
21	04'39"	01:34'55"
22	04'36"	01:39'31"
23	04'39"	01:44'10"
24	04'28"	01:48'38"
25	04'41"	01:53'19"
26	04'33"	01:57'52"
27	04'38"	02:02'30"
28	04'34"	02:07'04"
29	06'44"	02:13'48"
30	05'11"	02:18'59"
31	06'14"	02:25'13"
32	05'23"	02:30'36"
33	06'08"	02:36'44"
34	06'44"	02:43'28"
35	05'46"	02:49'14"
36	05'24"	02:54'38"
37	04'30"	02:59'08"
38	04'58"	03:04'06"
39	05'18"	03:09'24"
40	05'05"	03:14'29"
41	05'03"	03:19'32"
42	05'25"	03:24'57"
42.2	03'39"	03:25'45"