toro.. 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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恭喜完成了第 90 馬

43.0 km | 07:00:00 | 09:46/km | 第90馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松-43K

官方成績
日期	2019-03-31
成績	07:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+01'14")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:30'17"

15 km

(01:33'37")

00:31'49" (+01'32")

01:08'32" (+06'44")

20 km

(02:10'20")

00:36'43" (+06'26")

25 km

(02:45'36")

00:35'16" (+04'59")

01:20'30" (+18'42")

30 km

(03:30'50")

00:45'14" (+14'57")

35 km

(04:19'53")

00:49'03" (+18'46")

01:49'24" (+47'36")

40 km

(05:20'14")

01:00'21" (+30'04")

Finish

(07:00:00)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'02")

06'56" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'13")

06'10" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'43")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'30")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.32 km

子母鱷魚丫拖累積 : 6583.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'56"	00:14'03"
3	06'11"	00:20'14"
4	05'30"	00:25'44"
5	05'47"	00:31'31"
6	06'15"	00:37'46"
7	05'59"	00:43'45"
8	05'23"	00:49'08"
9	06'46"	00:55'54"
10	05'54"	01:01'48"
11	06'37"	01:08'25"
12	07'34"	01:15'59"
13	05'23"	01:21'22"
14	06'25"	01:27'47"
15	05'50"	01:33'37"
16	05'28"	01:39'05"
17	07'32"	01:46'37"
18	07'03"	01:53'40"
19	07'43"	02:01'23"
20	08'57"	02:10'20"
21	08'31"	02:18'51"
22	09'01"	02:27'52"
23	05'45"	02:33'37"
24	05'56"	02:39'33"
25	06'03"	02:45'36"
26	09'33"	02:55'09"
27	08'41"	03:03'50"
28	09'38"	03:13'28"
29	07'39"	03:21'07"
30	09'43"	03:30'50"
31	16'07"	03:46'57"
32	06'25"	03:53'22"
33	08'25"	04:01'47"
34	07'35"	04:09'22"
35	10'31"	04:19'53"
36	10'14"	04:30'07"
37	10'20"	04:40'27"
38	12'49"	04:53'16"
39	12'28"	05:05'44"
40	14'30"	05:20'14"
41	08'27"	05:28'41"
42	06'29"	05:35'10"
42.6	05'26"	05:38'36"

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朋友動態

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