Show Houng 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Show Houng 台北市
ID 239503

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43.0 km | 05:13:05 | 07:16/km | 第13馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'14")

01:10'04" (+00'08")

10 km

(01:10'04")

00:34'51" (+01'52")

15 km

(01:44'46")

00:34'42" (+01'43")

01:17'04" (+07'08")

20 km

(02:27'08")

00:42'22" (+09'23")

25 km

(03:00'07")

00:32'59"

01:09'56"

30 km

(03:37'04")

00:36'57" (+03'58")

35 km

(04:19'32")

00:42'28" (+09'29")

01:23'00" (+13'04")

40 km

(05:00'04")

00:40'32" (+07'33")

Finish

(05:13:05)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 748 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'15")

08'32" (+03'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'28")

07'13" (+01'53")

1000 / 3000

4

05'38"

(29'06")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'06"

(35'13")

06'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 楊偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'33"	00:16'15"
3	07'13"	00:23'28"
4	05'39"	00:29'07"
5	06'06"	00:35'13"
6	07'46"	00:42'59"
7	06'46"	00:49'45"
8	06'03"	00:55'48"
9	08'04"	01:03'52"
10	06'12"	01:10'04"
11	07'25"	01:17'29"
12	08'20"	01:25'49"
13	05'33"	01:31'22"
14	06'20"	01:37'42"
15	07'04"	01:44'46"
16	05'28"	01:50'14"
17	07'53"	01:58'07"
18	11'41"	02:09'48"
19	08'29"	02:18'17"
20	08'51"	02:27'08"
21	07'58"	02:35'06"
22	07'33"	02:42'39"
23	05'39"	02:48'18"
24	05'53"	02:54'11"
25	05'56"	03:00'07"
26	07'09"	03:07'16"
27	07'41"	03:14'57"
28	08'15"	03:23'12"
29	06'12"	03:29'24"
30	07'40"	03:37'04"
31	11'31"	03:48'35"
32	06'10"	03:54'45"
33	07'51"	04:02'36"
34	07'23"	04:09'59"
35	09'33"	04:19'32"
36	07'30"	04:27'02"
37	07'26"	04:34'28"
38	08'00"	04:42'28"
39	08'40"	04:51'08"
40	08'56"	05:00'04"
41	05'18"	05:05'22"
42	05'39"	05:11'01"
42.4	05'32"	05:13'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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