周秀琴 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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43.0 km | 04:01:06 | 05:36/km | 第16馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+03'00")

00:55'59" (+00'53")

10 km

(00:55'59")

00:27'00" (+01'01")

15 km

(01:22'56")

00:26'57" (+00'58")

00:56'10" (+01'04")

20 km

(01:52'09")

00:29'13" (+03'14")

25 km

(02:18'08")

00:25'59"

00:55'06"

30 km

(02:47'15")

00:29'07" (+03'08")

35 km

(03:17'34")

00:30'19" (+04'20")

01:02'29" (+07'23")

40 km

(03:49'44")

00:32'10" (+06'11")

Finish

(04:01:06)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'08")

06'53" (+02'19")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'59")

05'50" (+01'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(23'46")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'58")

05'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給好好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

童大副, Kd Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'54"	00:13'10"
3	05'50"	00:19'00"
4	04'47"	00:23'47"
5	05'12"	00:28'59"
6	05'35"	00:34'34"
7	05'36"	00:40'10"
8	04'57"	00:45'07"
9	05'45"	00:50'52"
10	05'07"	00:55'59"
11	05'57"	01:01'56"
12	05'38"	01:07'34"
13	04'38"	01:12'12"
14	05'10"	01:17'22"
15	05'34"	01:22'56"
16	04'58"	01:27'54"
17	05'36"	01:33'30"
18	05'57"	01:39'27"
19	06'19"	01:45'46"
20	06'23"	01:52'09"
21	06'17"	01:58'26"
22	05'48"	02:04'14"
23	04'29"	02:08'43"
24	04'37"	02:13'20"
25	04'48"	02:18'08"
26	05'28"	02:23'36"
27	05'43"	02:29'19"
28	06'11"	02:35'30"
29	05'11"	02:40'41"
30	06'34"	02:47'15"
31	07'48"	02:55'03"
32	04'39"	02:59'42"
33	05'41"	03:05'23"
34	05'24"	03:10'47"
35	06'47"	03:17'34"
36	05'58"	03:23'32"
37	05'32"	03:29'04"
38	06'15"	03:35'19"
39	07'16"	03:42'35"
40	07'09"	03:49'44"
41	05'06"	03:54'50"
42	04'43"	03:59'33"
42.3	04'53"	04:01'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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