劉小糬 2019/03/31 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

26.0 km | 04:50:09 | 11:09/km | 第17半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'27")

00:55'27" (+08'27")

01:48'37" (+06'51")

10 km

(01:48'37")

00:53'10" (+06'10")

15 km

(02:43'23")

00:54'46" (+07'46")

01:41'46"

20 km

(03:30'23")

00:47'00"

25 km

(04:26'57")

00:56'34" (+09'34")

00:00'00"

Finish

(04:50:09)

日期: 2019-03-31 08:55 - 總爬升: 807 m - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

11'13" (+03'42")

1000 / 1000

07'54"

(19'08")

07'54" (+00'23")

1000 / 2000

10'30"

(29'38")

10'30" (+02'59")

1000 / 3000

14'50"

(44'28")

14'50" (+07'19")

1000 / 4000

10'57"

(55'26")

10'57" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前就算生理期會來
本來還帶僥倖
但沒想到昨晚真的來了
起跑下腹微微悶痛
又不小心左腳扭了一下
還好沒事
開始就狂爆心跳
差點想棄賽
還好後來調整過來
後面越跑越順
還遇到阿兵哥在行軍
還幫我們加油
超感人

90%原始路段
跑河床完
爬石礫黃土坡上大草原
幾乎沒平路
狂炸肌肉群
還好力克生理期順利完賽

賽前宣言: 第一次挑戰越野希望可以順利完賽

賽後評分: 超棒賽事用心志工工作人員超好
給 5 星

3月累積里程 : 115.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 陳連財和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	07'55"	00:19'09"
3	10'30"	00:29'39"
4	14'50"	00:44'29"
5	10'58"	00:55'27"
6	09'57"	01:05'24"
7	11'40"	01:17'04"
8	10'24"	01:27'28"
9	10'39"	01:38'07"
10	10'30"	01:48'37"
11	10'06"	01:58'43"
12	11'11"	02:09'54"
13	08'17"	02:18'11"
14	11'21"	02:29'32"
15	13'51"	02:43'23"
16	09'30"	02:52'53"
17	11'42"	03:04'35"
18	09'08"	03:13'43"
19	07'31"	03:21'14"
20	09'09"	03:30'23"
21	15'02"	03:45'25"
22	12'08"	03:57'33"
23	11'52"	04:09'25"
24	09'19"	04:18'44"
25	08'13"	04:26'57"
26	09'12"	04:36'09"
27	08'12"	04:44'21"
27.7	08'26"	04:50'10"