永慶 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

永慶高雄
ID 273050

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半馬 | 02:23:57 | 06:49/km | 第8半馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:34'32" (+08'36")

15 km

(01:34'55")

00:34'27" (+08'31")

01:11'35" (+11'07")

20 km

(02:12'03")

00:37'08" (+11'12")

Finish

(02:23:57)

日期: 2019-03-31 06:20 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'50")

04'35"

1000 / 2000

3

05'58"

(15'48")

05'58" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'02")

05'13" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'51")

05'49" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.88 km

亞瑟士虎走4 累積 : 48.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉清泉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'36"	00:08'55"
3	05'58"	00:14'53"
4	05'14"	00:20'07"
5	05'49"	00:25'56"
6	06'29"	00:32'25"
7	05'42"	00:38'07"
8	05'53"	00:44'00"
9	08'29"	00:52'29"
10	07'59"	01:00'28"
11	05'44"	01:06'12"
12	08'34"	01:14'46"
13	07'14"	01:22'00"
14	05'29"	01:27'29"
15	07'26"	01:34'55"
16	07'45"	01:42'40"
17	07'06"	01:49'46"
18	07'32"	01:57'18"
19	07'29"	02:04'47"
20	07'16"	02:12'03"
21	06'44"	02:18'47"
21.4	10'08"	02:23'02"

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成績 : 04:56:26

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