萬家通 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

萬家通苗栗
ID 336320

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第4半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+05'21")

00:58'59" (+04'38")

10 km

(00:58'59")

00:27'55" (+02'12")

15 km

(01:27'37")

00:28'38" (+02'55")

00:54'21"

20 km

(01:53'20")

00:25'43"

Finish

(01:59:10)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 34772 - 平均步頻: 291 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'23")

1004 / 1004

343 / 55

2

05'20"

(10'38")

05'19" (+00'26")

1002 / 2007

339 / 55

3

05'53"

(16'31")

05'50" (+00'57")

1006 / 3013

343 / 49

4

08'41"

(25'12")

08'36" (+03'43")

1007 / 4021

276 / 41

5

05'56"

(31'08")

05'53" (+01'00")

1007 / 5028

316 / 53

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

lowencheng, 蝦米丫嘉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'53"	00:16'30"
4	08'38"	00:25'08"
5	05'56"	00:31'04"
6	05'33"	00:36'37"
7	05'19"	00:41'56"
8	05'54"	00:47'50"
9	05'40"	00:53'30"
10	05'29"	00:58'59"
11	05'41"	01:04'40"
12	06'02"	01:10'42"
13	05'09"	01:15'51"
14	06'02"	01:21'53"
15	05'44"	01:27'37"
16	04'57"	01:32'34"
17	05'19"	01:37'53"
18	05'27"	01:43'20"
19	05'06"	01:48'26"
20	04'54"	01:53'20"
21	05'14"	01:58'34"
21.1	05'16"	01:59'10"

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