鄭忠泯 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:12 | 06:15/km | 第10馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'33" (+01'00")

15 km

(01:15'59")

00:25'53" (+01'20")

00:53'22" (+03'16")

20 km

(01:43'28")

00:27'29" (+02'56")

25 km

(02:14'14")

00:30'46" (+06'13")

01:05'31" (+15'25")

30 km

(02:48'59")

00:34'45" (+10'12")

35 km

(03:32'30")

00:43'31" (+18'58")

01:20'35" (+30'29")

40 km

(04:09'34")

00:37'04" (+12'31")

Finish

(04:24:12)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'07")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'16")

04'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'26")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑進成功嶺

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.15 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦，讚

2019-03-31 21:26 ·

1 個人推

鄭忠泯謝謝

2019-04-01 17:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'59"	00:09'14"
3	05'11"	00:14'25"
4	04'58"	00:19'23"
5	05'10"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	05'08"	00:34'51"
8	05'06"	00:39'57"
9	05'10"	00:45'07"
10	04'59"	00:50'06"
11	04'55"	00:55'01"
12	05'06"	01:00'07"
13	04'58"	01:05'05"
14	05'45"	01:10'50"
15	05'09"	01:15'59"
16	05'22"	01:21'21"
17	05'46"	01:27'07"
18	05'15"	01:32'22"
19	05'49"	01:38'11"
20	05'17"	01:43'28"
21	05'31"	01:48'59"
22	07'13"	01:56'12"
23	05'20"	02:01'32"
24	06'15"	02:07'47"
25	06'27"	02:14'14"
26	06'18"	02:20'32"
27	06'21"	02:26'53"
28	06'20"	02:33'13"
29	09'11"	02:42'24"
30	06'35"	02:48'59"
31	08'27"	02:57'26"
32	07'28"	03:04'54"
33	08'53"	03:13'47"
34	10'39"	03:24'26"
35	08'04"	03:32'30"
36	09'13"	03:41'43"
37	07'12"	03:48'55"
38	07'28"	03:56'23"
39	06'46"	04:03'09"
40	06'25"	04:09'34"
41	06'32"	04:16'06"
42	06'09"	04:22'15"
42.2	04'49"	04:23'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km