YuBing 2019/03/31 訓練日誌

YuBing 桃園
ID 36090

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YuBing

半馬 | 02:21:33 | 06:42/km | 第3半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'17" (+01'56")

15 km

(01:32'30")

00:33'52" (+05'31")

01:12'50" (+14'12")

20 km

(02:11'28")

00:38'58" (+10'37")

Finish

(02:21:33)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1085 Cal - 總步數: 26058 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32"

1001 / 1001

184 / 98

05'42"

(11'15")

05'39" (+00'07")

1007 / 2009

185 / 95

05'36"

(16'51")

05'35" (+00'03")

1001 / 3010

182 / 98

05'49"

(22'40")

05'46" (+00'14")

1007 / 4018

182 / 94

05'42"

(28'22")

05'41" (+00'09")

1001 / 5019

181 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 舉辦很多次了居然發生折返點管制不佳未有人員告知或廣播，聽到好幾個跑過頭未折返的。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.33 km

asics 虎走5-W 累積 : 1172.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'46"	00:22'36"
5	05'45"	00:28'21"
6	06'14"	00:34'35"
7	05'38"	00:40'13"
8	06'31"	00:46'44"
9	05'52"	00:52'36"
10	06'02"	00:58'38"
11	07'25"	01:06'03"
12	06'09"	01:12'12"
13	06'51"	01:19'03"
14	06'28"	01:25'31"
15	06'59"	01:32'30"
16	06'52"	01:39'22"
17	09'38"	01:49'00"
18	06'41"	01:55'41"
19	07'21"	02:03'02"
20	08'26"	02:11'28"
21	08'09"	02:19'37"
21.2	12'18"	02:21'33"