米拉 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

米拉新北市
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105.0 km | 03:48:40 | 27.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'03")

00:09'03" (+01'31")

00:17'09"

10 km

(00:17'09")

00:08'06" (+00'34")

15 km

(00:26'14")

00:09'05" (+01'33")

00:17'31" (+00'22")

20 km

(00:34'40")

00:08'26" (+00'54")

25 km

(00:46'03")

00:11'23" (+03'51")

00:28'50" (+11'41")

30 km

(01:03'30")

00:17'27" (+09'55")

35 km

(01:14'31")

00:11'01" (+03'29")

00:25'25" (+08'16")

40 km

(01:28'55")

00:14'24" (+06'52")

45 km

(01:46'02")

00:17'07" (+09'35")

00:33'59" (+16'50")

50 km

(02:02'54")

00:16'52" (+09'20")

55 km

(02:12'31")

00:09'37" (+02'05")

00:17'09"

60 km

(02:20'03")

00:07'32"

65 km

(02:29'12")

00:09'09" (+01'37")

00:18'10" (+01'01")

70 km

(02:38'13")

00:09'01" (+01'29")

75 km

(02:48'57")

00:10'44" (+03'12")

00:20'15" (+03'06")

80 km

(02:58'28")

00:09'31" (+01'59")

85 km

(03:08'45")

00:10'17" (+02'45")

00:19'57" (+02'48")

90 km

(03:18'25")

00:09'40" (+02'08")

95 km

(03:28'23")

00:09'58" (+02'26")

00:20'33" (+03'24")

100 km

(03:38'58")

00:10'35" (+03'03")

Finish

(03:48:40)

日期: 2019-03-16 06:32 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

33.33 (-6.67)

5000 / 5000

2

08'05"

(17'09")

37.11 (-2.89)

5000 / 10000

3

09'04"

(26'14")

33.33 (-6.67)

5000 / 15000

4

08'26"

(34'40")

35.64 (-4.36)

5000 / 20000

5

11'22"

(46'03")

26.47 (-13.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很棒，很少落地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.2 %
2	32.7	-0.1 %
3	35.6	-0.4 %
4	33.6	-0.2 %
5	41.4	-0.5 %
6	40.9	-0.3 %
7	38.3	-0.3 %
8	34.3	2.2 %
9	35.3	-1.2 %
10	37.1	1.2 %
11	32.7	-0.8 %
12	34.3	-0.4 %
13	32.4	1.3 %
14	33.3	-1.1 %
15	32.4	-0.6 %
16	38.7	-0.2 %
17	35.3	-0.1 %
18	31.6	-0.2 %
19	38.3	-0.5 %
20	35.0	-0.1 %
21	29.5	-0.4 %
22	33.6	-0.6 %
23	33.3	-0.2 %
24	31.0	1.0 %
25	15.7	5.3 %
26	24.0	-3.6 %
27	14.5	5.1 %
28	12.3	5.6 %
29	15.5	4.9 %
30	29.0	-3.7 %
31	28.3	1.8 %
32	32.4	-1.0 %
33	27.9	2.5 %
34	17.9	4.8 %
35	38.7	-4.1 %
36	19.7	3.5 %
37	32.7	-1.1 %
38	35.0	-1.2 %
39	18.6	3.8 %
40	13.1	4.4 %
41	14.0	4.1 %
42	17.6	2.3 %
43	16.2	2.9 %
44	19.9	2.0 %
45	22.2	2.1 %
46	26.9	-3.3 %
47	22.6	1.4 %
48	8.7	-1.0 %
49	18.5	5.6 %
50	32.1	-2.1 %
51	42.9	-5.3 %
52	41.9	-5.1 %
53	35.6	-1.1 %
54	31.6	-1.1 %
55	18.8	3.2 %
56	30.8	-2.2 %
57	42.4	-1.4 %
58	43.4	-1.2 %
59	42.9	-1.8 %
60	43.4	-2.4 %
61	39.1	-2.5 %
62	38.7	-2.0 %
63	30.0	-1.1 %
64	27.9	-1.3 %
65	31.3	-0.2 %
66	30.0	-0.3 %
67	30.3	-0.6 %
68	36.0	-0.6 %
69	36.0	-0.7 %
70	35.3	-0.8 %
71	34.3	-0.7 %
72	30.0	-0.7 %
73	17.7	-0.3 %
74	33.3	-0.5 %
75	33.3	-0.5 %
76	32.7	-0.5 %
77	30.8	-0.6 %
78	32.4	-0.6 %
79	29.5	-0.6 %
80	32.4	-0.5 %
81	27.7	-0.4 %
82	29.8	-0.5 %
83	26.7	-0.4 %
84	31.0	-0.4 %
85	31.3	-0.3 %
86	30.8	-0.3 %
87	31.9	-0.4 %
88	29.5	-0.1 %
89	30.5	-0.2 %
90	32.7	-0.2 %
91	29.8	-0.1 %
92	29.3	-0.2 %
93	31.9	-0.1 %
94	29.8	-0.1 %
95	30.0	0.0 %
96	31.6	-0.1 %
97	26.1	-0.1 %
98	28.8	1.0 %
99	26.3	1.0 %
100	29.8	1.0 %
101	25.7	1.0 %
102	24.5	1.0 %
103	24.3	1.0 %
104.0	24.2	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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