HaoRong Chen(榮哥） 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:09:20 | 06:07/km | 第2半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:09:20
總名次	2479 / 15218
分組名次	534 / 3795
平均速度	06:07/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'25")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:27'44"

15 km

(01:26'21")

00:29'28" (+01'44")

01:02'06" (+05'13")

20 km

(01:58'59")

00:32'38" (+04'54")

Finish

(02:09:20)

日期: 2012-12-16 07:01 - 總爬升: 206 m - 地點: 富邦台北馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

個人的第二場半馬，前面12k還算滿順利的，但之後就開始跑跑走走，最後1公里顯得特別漫長...到了終點竟然有快昏倒的感覺XD

比自己預計的目標有稍微慢了一點，不過至少是比太馬進步了快20分鐘，為2012劃下完美的ENDING，明年見!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.30 km

GPX 上傳 | 12 years ago

阿堯, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'56"	00:17'57"
4	05'34"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
6	05'26"	00:34'35"
7	05'26"	00:40'01"
8	05'48"	00:45'49"
9	05'33"	00:51'22"
10	05'31"	00:56'53"
11	06'04"	01:02'57"
12	05'29"	01:08'26"
13	06'18"	01:14'44"
14	05'44"	01:20'28"
15	05'53"	01:26'21"
16	06'09"	01:32'30"
17	06'40"	01:39'10"
18	07'06"	01:46'16"
19	05'40"	01:51'56"
20	07'03"	01:58'59"
21	05'18"	02:04'17"
21.7	07'17"	02:09'20"

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