建智(魯夫) 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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21.1 km | 02:24:12 | 06:49/km

日期: 2019-04-04 06:29 - 總爬升: 266 m - 地點: 大溪落雨松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'57" / 07'04" / 06'45" / 06'49" / 06'47" / 06'44" / 07'06" / 07'03" / 07'07" / 08'09" / 07'40" / 06'39" / 06'47" / 08'04" / 06'57" / 07'10" / 06'02" / 06'59" / 06'52" / 06'47" / 07'27" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'08")

06'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'53")

06'45" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'42")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'29")

06'47" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夏天快到了
開始腰內肉大作戰
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金鼎, 苗天和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'04"	00:14'01"
3	06'45"	00:20'46"
4	06'49"	00:27'35"
5	06'47"	00:34'22"
6	06'44"	00:41'06"
7	07'06"	00:48'12"
8	07'03"	00:55'15"
9	07'07"	01:02'22"
10	08'09"	01:10'31"
11	07'40"	01:18'11"
12	06'39"	01:24'50"
13	06'47"	01:31'37"
14	08'04"	01:39'41"
15	06'57"	01:46'38"
16	07'10"	01:53'48"
17	06'02"	01:59'50"
18	06'59"	02:06'49"
19	06'52"	02:13'41"
20	06'47"	02:20'28"
21	07'27"	02:27'55"
21.1	05'32"	02:28'30"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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