Karl 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Karl 台北市
ID 167024

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半馬 | 01:59:04 | 05:30/km | 第2半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:59:04
總名次	277 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'50" (+01'13")

15 km

(01:20'25")

00:27'58" (+02'21")

00:56'18" (+03'51")

20 km

(01:48'45")

00:28'20" (+02'43")

Finish

(01:59:04)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'12")

05'00"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'15")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'19")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'37")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車動線不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.22 km

Nike PEGASUS 35 TURBO 累積 : 118.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jacky 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	05'04"	00:20'19"
5	05'18"	00:25'37"
6	05'19"	00:30'56"
7	05'12"	00:36'08"
8	05'40"	00:41'48"
9	05'21"	00:47'09"
10	05'18"	00:52'27"
11	05'49"	00:58'16"
12	05'24"	01:03'40"
13	05'47"	01:09'27"
14	05'28"	01:14'55"
15	05'30"	01:20'25"
16	06'08"	01:26'33"
17	05'43"	01:32'16"
18	05'29"	01:37'45"
19	05'24"	01:43'09"
20	05'36"	01:48'45"
21	06'32"	01:55'17"
21.7	05'07"	01:59'05"

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