銘鏢和世美 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

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銘鏢和世美

10.5 km | 00:54:36 | 05:12/km

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	00:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-04-07 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'04")

04'35"

1000 / 3000

4

05'43"

(19'47")

05'43" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'07")

05'19" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

賽後評分: 支持在地馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.33 km

Y拖 001 累積 : 120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 莊育隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'35"	00:14'09"
4	06'18"	00:20'27"
5	05'20"	00:25'47"
6	05'21"	00:31'08"
7	05'15"	00:36'23"
8	05'33"	00:41'56"
9	05'38"	00:47'34"
10	05'10"	00:52'44"
10.5	05'12"	00:55'15"

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